强直性脊柱炎自我保健（1）

强制性脊柱炎的自我保健（1）

1. 饮食

⑴ 忌烟酒

⑵ 进食易消化食物，忌食生、冷、硬和刺激性食物，以防影响消化功能

⑶ 适当多饮水，促进药物代谢，减少药物不良反应

2.身体姿势

⑴ 工作是要保持挺直姿势，减少颈椎前倾的动作，应时常转换姿势及舒展筋骨。河南省人民医院肾病科刘冰

⑵ 座位不宜过矮或过深，坐下时膝盖与髋关节成直角。

⑶ 床垫软硬适中：床板太硬会增加局部脊椎压力，使疼痛加重；床板太软不能有效托住身体。

⑷ 枕头高度适宜，切勿将枕头越垫越高，导致颈椎前倾加重。

3.运动

运动可以减轻僵硬程度，增加关节四周的肌肉肌力。是阻止强直性脊柱炎恶化的有效方法。

4.自我心理调适

   ⑴ 建立良好的家庭和人际关系网络，当面对挫折和压力时可以得到关爱和协助。

   ⑵ 积极培养和保持乐观的人生态度。

   ⑶ 学会倾诉，有助于缓解心理压力。

   ⑷ 参加多元化的活动，不断的从成功经验中建立自信和成就感。