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刘冰 三甲
刘冰 主任医师
河南省人民医院 肾病科

强直性脊柱炎自我保健(1)

强制性脊柱炎的自我保健(1)

1. 饮食

⑴ 忌烟酒

⑵ 进食易消化食物,忌食生、冷、硬和刺激性食物,以防影响消化功能

⑶ 适当多饮水,促进药物代谢,减少药物不良反应

2.身体姿势

⑴ 工作是要保持挺直姿势,减少颈椎前倾的动作,应时常转换姿势及舒展筋骨。河南省人民医院肾病科刘冰

⑵ 座位不宜过矮或过深,坐下时膝盖与髋关节成直角。

⑶ 床垫软硬适中:床板太硬会增加局部脊椎压力,使疼痛加重;床板太软不能有效托住身体。

⑷ 枕头高度适宜,切勿将枕头越垫越高,导致颈椎前倾加重。

3.运动

运动可以减轻僵硬程度,增加关节四周的肌肉肌力。是阻止强直性脊柱炎恶化的有效方法。

4.自我心理调适

   ⑴ 建立良好的家庭和人际关系网络,当面对挫折和压力时可以得到关爱和协助。

   ⑵ 积极培养和保持乐观的人生态度。

   ⑶ 学会倾诉,有助于缓解心理压力。

   参加多元化的活动,不断的从成功经验中建立自信和成就感。

刘冰
刘冰 主任医师
河南省人民医院 肾病科
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