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刘海燕 三甲
刘海燕 副主任医师
苏州市中医院 急诊科

读《黄帝内经》,学养生智慧

《黄帝内经》是一本奇异的书,以我们耳熟能详的事物,捕捉天地自然与人生的内在联系;让我们按照圣人的指点去挖掘探寻我们身体及灵魂的秘密,从而使我们不断完善自己,达到“天人合一”的人生境界。

什么是命运?苏州市中医院急诊科刘海燕

人的身体结构及功能即命运。无论世界风云变幻,世界上最高的学问始终是研究“人”的学问,而中国文化更是以人为本的文化。《大学》讲至善,最后落实到人心的静与定;《中庸》讲太过与不及,源于脏腑功能的太过与不及。如果你能领悟人体,领悟医道,那么你就可能领悟天下之道。所以,中国文化一向强调“从医入道”“道以医显”。

《黄帝内经》能告诉我们如何养生吗?

《黄帝内经》是唯一的一本以帝王命名的书,这就意味着生命之学在我国的古代文化当中,被认为是帝王之业,是大功德和大慈悲。学习《黄帝内经》是我们领悟人身、听闻真法、感恩中国的必行之路。

身体是革命的本钱,是借假修真的载体,是我们要蓄之养之的精品。《黄帝内经》所说的内容,大多源于对天地自然的感悟。引导我们学会如何去顺应自然,引导我们如何向内看,引导我们注重内在的洞察力。

一、    从医入道,道以医显

(1)道以医显——医道是中华文化最集中的体现,阴阳、五行、中庸等观念在医道中无处不在……

从医入道……掌握传统文化的精髓,大到天在宇宙,小到个体生命,天与人尽在此中融合,象与数也不再虚无飘渺……

也就是说天下即人身。

(2)《易经》是谁创造的?

《易经》是中华民族的最高智慧。伏羲氏上观天文,下察地理,思索很久,终于一画开天地,这一画就是太极,宇宙中的一切都是从太极中生发出来的。因为伏羲氏当年没有文字,只有简单的八卦符号,是无字天书。而给八卦注上文字,使其成为《易经》的,是周文王。是周文王在被商纣王囚禁的狱中完成的,后人也称之为《周易》。孔子的《文言传》让《易经》更有价值与内涵。所以说是“人更三圣,世历三古”。

(3)老子说:一生二,二生三,三生万物。用《易经》的思维来解释,一就是太极,是一切变化的根源;二是阴阳;三是阴阳互动的过程。如此一来,自然可以生了万物来。《易经·系辞》也写道:易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦……

(4)《黄帝内经》是唯一一本以帝王命名的书。书中只有13张方子,告诉人们不要太过份依赖药物,而是更多关注身心的修养;顺其自然、因天之序、健康长寿靠自己;健康是积精累气的过程,吃好睡好才能健康;更重视经脉,十二正经与奇经八脉(元气的储存地)。

二、    上古天真论

所谓天真,就是指指本性,因为本性最天真。在我们人体中,五脏六腑是最天真的。人体不能因为你想生出什么它就可以生出什么的,因为五脏六腑本身处于一种很和谐的状态,是一种很和谐的格局。

(1)“昔在黄帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。”

德厚则不恐——泰山崩于前而不乱,精足的表现;闻木声则惕然而惊——胃肾之病,是胃气不足,肾精不足的表现。

  在现实生活中,养生无处不在。任何一个生命的出生都有其不可思议的方面。一个受精卵经过分裂后,再经过十月怀胎,就能够完成人类几亿年的进化,这难道不是一种神灵吗?其实我们每个人都生而神灵。小孩子“骨弱筋柔而握固”。出生握固是肝的精足的表现,去世撤手是肝的精气耗竭,肝魂也随之而散的表现,因为肝是主握的。

老子说:“未知牝牡之合而晙作,精之至也。终日号而不嘎,和之至也”。这就是说小孩子并不懂得男欢女爱之事,可是男婴也会有勃起的现象,是精特别足达到“一阳初起”的状态;小孩子的气是和的,所以哀而不伤;大人一伤心就五脏俱焚,自然伤阴,所以嗓子会哑。

(2)“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙长极;四七筋骨肾,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”女子的生命节律跟七相关的。一般来说,女子的最佳生育时间是二十八岁左右,三十五岁开始从脸上变老,四十二岁左右三阳脉衰出现了老象,要特别注意身体,注重保养了,到了七七四十九岁的时候就进入更年期了。

(3)“丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰于上,面焦,发鬓斑白;七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极;八八则齿发去”。男子的生命节律跟八相关的。男子十六岁左右出现第二性征,二十四岁左右阴阳生发、收敛都处在一个平均状态,三十二岁时达到顶峰。古人认为男子要三十而娶,“欲不可早”,过早破精对身体不好。男子八八六十四岁的时候才进入更年期。

(4)太冲脉——奇经八脉之一,阳经。起于会阴,从人的气街部分向上,沿任脉两边往上走,最后散于胸中,女性的第二性征乳房开始发育;而男子由于阳气特别盛,太冲脉真接上冲,环唇口,男性的第二性征出现(胡子)。为什么有些男人不长胡子?先天气不足而血有余;太监是太冲脉受伤了。

千百年来,天的顺序没有变,四季更替没有变,变的只能中人心。

三、    四季养生

“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。春天阴阳之气全都升发起来了,万物都开始发育生长,我们的养生应当是晚点睡觉,早点起床,放松心情散步于大自然之中。另外,《黄帝内经》中讲的春天,除了季节中的春天之外,还有更深远的概念。春天只是一个比喻,比喻人的生命初始,比喻万事万物的开端,比喻人的青春……

“夏三月,此谓蕃秀。天地之交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病”。夏季,天地气交后,“万物华实”,开花结果。我们的养生是晚上晚点睡觉,早晨早点起。夏天应该是外散的,充分接受阳气,就应该出汗,疏泄通畅,秋天才能才能补得进。多吹空调会让很多人得病。

“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。除了“早卧早起”,“使志安宁”外,秋天我们讲的是养收之道,养收敛之气机。天地收敛了就是丰收,人懂得收敛了才可以补进精。到了秋天,我们就要“补之以味”,味是入血分的。

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

四、    饮食养生

民以食为天。《黄帝内经》中说:“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补精益气”。这表明,古人对草药和食物的区分是很严格的。草药是有偏性的,如: 辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软 。借其偏性以攻邪;而食物则是因其味与气的平和来补益精气,而且还能祛病。这在古代就是医的极高境界——食医。

中国是一个非常重视饮食文化的国家,在中医看来,吃对食物不容易生病。春天养生吃五谷杂粮,有助于养生发;夏天养生易吃羹剂(肉与菜切得很碎)容易消化吸收;秋天养生宜用酱剂,有助于消化一些味道厚重的食物;冬天养生可饮些淡酒,以通达经脉,化湿行滞,取暖驱寒。

五味过度会对人体造成伤害。“多食咸者,则脉凝涩而色变;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落,此五味之所伤也”。

五、    十二时辰养生要点

【子时】(晚11点~次日凌晨1点)
  晚11:00前睡觉
  子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。
  这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来。现代人工作忙,可能没法保证每天都在11:00前睡觉,但至少一周有两天能在晚上11:00前睡觉。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。
【丑时】(1点到3点)
  睡眠要香
  丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令,正是阳气生发起来的时候。这个时候一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。
【寅时】(3点到5点)
要有深度睡眠
  寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。
【卯时】(5点至7点)
 正常排便
  卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。
【辰时】(上午7点到9点)
  早饭要吃好
  辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。
  这时候吃早饭,就是要补充营养。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
【巳时】(上午9点至11点)
  脾经帮助消化
  巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾在这个时候开始运化了。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。
  在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。
【午时】(中午11点到13点)
睡一会儿对身体有好处
  午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。
  对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。
【未时】(13点到15点)
  当心心脏问题
  未时是指13点到15点,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。
  心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。

【申时】(15点到17点)
学习的好阶段

申时是指15点到17点,这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。
  比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。这个时间段是学习的好阶段,有的人也许会说“我这个时候就是难受”,这说明身体出现了问题。如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
【酉时】(17点到19点)
  把肾养好很重要
  酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精?人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。
  从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。
  所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。
【戌时】(19点到21点)
  进行娱乐活动
  戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
  心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
  心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去娱乐。如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大拇指发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。

【亥时】(21点到23点)
  该休息了
  亥时是指21点到23点,这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。

 

刘海燕
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