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原创 寒露注意事项

刘建平 主任医师 河北省中医院 脾胃病科
2013-10-08 780人已读
刘建平 主任医师
河北省中医院
    寒露以后,天气少雨,风也逐渐多了起来,人体容易缺失水分,出现咽痛口干、皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、等症状或不适。因此,秋季应多喝水,补充足够的水分,饮食以“润燥滋阴”为主,少食辛温发散之品。饮食要注意以下几点:
1、要多吃一些滋阴润肺的食物。如雪梨、银耳、菠菜、萝卜、百合、山药、莲子等。河北省中医院脾胃病科刘建平
2、多食一些汤类、粥类流质饮食能帮助我们的身体缓解秋燥。推荐两款:百合莲子粥或者用雪梨煮水代茶喝。喝的时候可以根据自己的口味加一些冰糖,这不仅可以滋阴润肺,还可以健脾胃。
3、少吃辛辣、油腻刺激性食物。辣椒、生姜辛辣之物伤阴,而且容易刺激胃肠,建议不吃。
4、“贴秋膘”也应适当,虽然秋天天气寒凉,人们更喜欢吃味厚油滑的食物,但是秋膘并不能老贴,一些清淡质软、易于消化的食物更能帮助我们的身体收敛,并能慢慢滋养五脏六腑。
5、注意保暖。“寒露不露脚”,要格外注意足部保暖。
深秋季节应早睡早起,顺应秋季养生特点。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,更有利于身体健康。
寒露时要适当运动,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗。运动时更要选择舒缓的项目,如慢跑、爬山、游泳等。
在精神调养方面,应收敛神气,心平气和,保持愉快的心情,遇到伤感的事,也应主动予以排解,忌忧郁恼怒,以适应秋季清肃的气候特征。
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起许多旧病,如老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重病情。
外出应多着衣、注意防寒保暖,特别是头部和足部的保暖,气温低时,最好还要戴上帽子、口罩、手套等避免寒气的侵入。另外足浴可起到暖脚暖身、保健的作用。
同时,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。
 
 

 

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刘建平 主任医师

河北省中医院 脾胃病科

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