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刘建平 三甲
刘建平 主任医师
河北省中医院 脾胃病科

重视便秘的危害

便秘是常见的消化道疾病之一,常表现为排便困难、排便次数减少、肛门堵塞感、腹部不适、口臭、食欲减退、乏力等。河北省中医院脾胃病科刘建平

长时间的便秘会导致注意力不集中,失眠,健忘,甚至由于疗效不好,过度担心是否发生其他疾病,而产生焦虑,自卑的思想,因此,便秘严重影响着人们的生活质量。

粪便在肠道内停留时间过长,大便干硬难排,不仅给患者带来了极大痛苦,而且增加了一些潜在疾病的风险,例如患有心血管病的老年人在用力排便时血压升高,容易引起脑出血;患有肛肠疾病的患者在排便时容易引起出血;粪便中毒素不能及时排除,长时间刺激肠道粘膜,增加了患肠道肿瘤的风险。因此,是否有便秘,都应提早预防!

下面给大家提几点建议:

1.应通过饮食调节来防治便秘。首先要有足够的量,以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。其次要注意饮食的质,注意吃些粗粮,这样可以增加对肠管的刺激,利于大便运行。此外无水则舟停,所以足量的饮水也是很有必要的。

2.要养成良好的排便习惯,定时排便。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感,也不要在排便时玩手机、看报纸,延长排便时间。

3.积极锻炼身体。散步、跑步、作深呼吸运动、练气功、打太极拳等可使胃肠活动加强,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

4.调节好情绪。良好的情绪有助于大便通畅,中医认为烦躁恼怒易伤肝,肝失疏泄,气机不畅,则大便不通。

5.及时治疗有关疾病,有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下 ;糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

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刘建平
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