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刘静 三甲
刘静 副主任医师
四川省八一康复中心 针灸科

身体信号告诉你缺什么维生素之二——维生素B

         补充信号: 经常性的唇、舌、口腔溃疡,视物模糊,脂溢性皮炎,皮肤粗糙等 。另外,观察舌头的颜色能发现到底缺哪种维生素B。如果舌头是紫红色,表示缺乏维生素B2;舌头颜色如果是草莓般红色,表示缺乏维生素B12。

        适用人群:工作量大的白领及运动较多的人。四川省八一康复中心针灸科刘静

        专家解析:维生素B是让脂肪转化为热能的重要物质。所有的维生素B必须同时发挥作用,这种现象称为B族维生素的融合作用。如果某种维生素B缺乏,会影响到其他维生素B发挥作用。因此出现某一种维生素B缺乏的征兆时,就是身体发出的一种警告,提示患者需要及时补充,否则情况将会继续恶化。

        过量信号:所有的维生素B都溶于水,即便过量也会随着尿液排出体外。因此维生素B通常不会有过量的表现。

        富含维生素A的食物:油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、苹果、鱼类等。

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