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刘伟 三甲
刘伟 主治医师
深圳平乐骨伤科医院 疼痛科

夏秋季节我们怎样保护关节?!!!

入秋之后,天气阴晴不定,早晚的温差也比较大,这可让患有关节疾病的人们受罪不少,那么入秋后我们应该怎么保护关节?

影响中老年人关节病高发的因素
1、年龄:关节病与年龄有直接的关系,它直接关系到我们关节的老化和退变,据资料显示,55岁以后患关节疾病的比例高达50%,65岁以后患关节疾病的比例高达70%,70岁以后关节病已经达到了几乎人人都有的状态,只不过是轻重程度不同而已。

2、体重:明显超重的人相比较体型偏瘦的人在发生关节病的时间上要提前许多,发生的概率也较大。体重越大,关节负担越重,一旦作用在软骨上的压力超过它所能承受的极限负荷时,就很可能造成不可逆性的损伤,引起疼痛,进而导致关节功能受限,影响生活质量。

3、外伤:关节发生过外伤的人群相比较没有发生过外伤的人容易出现关节病。

4、其他因素:如先天性发育不良

秋季怎么预防关节病
1、注意关节保暖
防治关节病首要注意的是保暖,由于关节病尤为怕湿冷,所以,此类患者一定要注意保暖,即使在闷热的伏天,也不能贪凉,尽量不要睡在地板或寒凉的地方,因为不管多炎热的天气,地板等比较凉的地方还是有湿冷之气的。
此外,不要长期吹空调,吹电扇时,也不要长时间直对着关节吹;晚上睡觉时,更要用薄被或毯子盖好如膝、踝等关节部位。

2、忌用冷水洗澡
当季节由酷暑刚刚转为立秋时,需要尤为注意,因为这时候的气温不稳定,有时会出现比较大的波动。洗澡时忌用冷水,要用热水擦洗,在此期间,多用热水泡脚、用热毛巾热敷关节部位。
适度利用好护膝给膝部保暖,但不要使用时间过长,因为护膝弹性很大,长期使用在膝部周围,容易影响血液循环,使膝部的活动更加困难。

3、注意劳逸结合
饮食有节、起居有常、不忘作劳是强身保健的主要方式。这个阶段往往我们的工作会比较繁忙,过度的疲劳容易损伤正气,正气受损,卫表不固,风寒湿邪容易乘虚而入。在临床上,很多关节病患者的病情虽然基本控制,处于相对稳定的恢复期,但往往由于受寒或劳累而重新加重或复发。
所以,要注意劳逸结合,活动与休息要适度。除此之外,饮食我们也要注意健康清淡,少食肥甘厚腻,特别是患有痛风性关节炎的患者,更要注意饮食方面的调节。

4、加强体育锻炼
俗话说冬练三九、夏练三伏,这句话虽然不乏夸张之意,但只要在一定的原则内,坚持体育锻炼的人,其抵抗风、寒、湿邪侵袭的能力要比未经过体育锻炼者要强的多,机体抗病邪能力提高了,就会减少患病的几率。
所以要经常参加体育锻炼,如散步、打太极拳、做保健体操等等均能增强机体对抗外邪的能力。

5、发病及时就诊
如果在家中关节病发作,也不要惊慌,及时到医院进行就诊,大多数的慢性关节病都可以通过中医的外治理疗,如:针灸、推拿、热敷、膏药等进行缓解。

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刘伟
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