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原创 跑步锻炼这些要注意

柳围堤 主任医师 汉中3201医院 疼痛科
2016-07-29 174人已读
柳围堤 主任医师
汉中3201医院

夏天,跑步是大家经常选择的锻炼方法,作为您的健康顾问建议您要了解一下如下。
①如果你选择的是晨跑,切忌空腹,简单地给身体补充一点糖分以及水分;
②如果你选择的是晨跑,一定要控制强度,慢慢跑就好了,控制在一个小时之间;
③如果你选择的是午后跑,那就避免辐射较强的时候去,最好是下午4点之后;
④如果你选择的是夜跑,那么安全问题就是头等大事,一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件;
⑤如果你选择的是夜跑,应该多注意点保暖;
⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑,跑前都注意一下空气质量,以免危害健康。

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柳围堤 主任医师

汉中3201医院 疼痛科

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