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腰肌劳损知多少

发表者:刘小刚 1668人已读

腰肌劳损是骨科门诊的常见疾病,70%的腰痛患者是由该病引发。

腰肌劳损主要由两种原因引起,一种是急性腰部扭伤后,未能及时合理地治疗,从而形成了慢性腰肌创伤性瘢痕及粘连形成,减弱了腰肌的力量,产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成,如一些长期处于坐位工作,经常在非生理位置下操作的修理工,以及长期固定姿势工作的钟表工、打字员等。此外,一些需要弯腰的劳动者,如果他们平时不注意体位及加强腰背肌锻炼,均可有腰部的积累性损伤,形成腰肌劳损山西省中医院骨关节科刘小刚

腰肌劳损容易反复发作,平时应该注意预防。

1.重视腰扭伤,要避免一些容易引起“闪腰”的动作。

2.在日常生活和工作中保持良好姿势。

3.注意腰部保暖。

4.劳逸结合,忌久卧久坐,坚持“坐行卧”相结合的生活和工作习惯。

5.强化腰部肌肉,减少损伤机会。

推荐以下两种腰肌训练方法:

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发表于:2018-03-06 22:00

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