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刘玉莲
刘玉莲 主治医师
柘城县人民医院 妇产科

学会科学对待多囊卵巢综合征

学会科学对待多囊卵巢综合征
2018-02-23 MediEndo周讯贾晶华大夫
多囊卵巢综合征(PCOS)患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一,饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持,而且对胰岛素水平的控制也有很大的帮助。
应避免的食物1血糖生成指数高的食物
血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升,而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化。
2乳制品
牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高,牛奶中含有一种蛋白,会限制体内正常睾丸酮的通路,睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升,如果PCOS患者的睾丸酮水平已经有所上升,乳制品会使情况更加糟糕。
3酱油制品
酱油和推迟排卵有密切的联系,虽然没有特别多的研究表明酱油和PCOS患者的关系,但是并不建议PCOS女性患者食用酱油制品,特别是想要怀孕的女性。
推荐的食物1绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用,体现在糖和脂肪的新陈代谢,甲状腺功能和激素平衡。
2水果
水果中富含纤维,维生素,矿物质和营养素,可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS妇女担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升,其实水果可以提供充足的营养,所以吃一些血糖生成指数低的水果或者坚果是可以的。血糖生成指数低的水果有:樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨等。
3健康的脂肪
健康的脂肪对于PCOS妇女的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用,可以使营养物质进入细胞,使毒素被阻挡在细胞外,这些有益脂肪同样对激素平衡,控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果、种子、鱼油、橄榄油等中,可以将其加入饮食食谱中。
其他1控制胰岛素抵抗
吃全谷物制作的食物来代替加工后食物,同样的,用完整的水果代替果汁可以保持胰岛素和血糖水平。食用富含纤维素的食物可以保证血糖和胰岛素水平的上升变得更加可控。食谱中的豆科植物和蔬菜含有丰富的纤维素和营养,并且能够控制血糖水平。每顿餐都少吃,吃的健康,少食多餐,最重要的是千万不要忘记吃早饭。
2改善生活习惯
在改善饮食的同时,一定不能忘记其他生活方式改变对PCOS的帮助。
(1)有规律的锻炼身体;
(2)控制压力,将承受的的重担分担给家人和朋友,得到良好的支持;
(3)照顾好自己并且学会适当的放松,保持良好的精神状态。

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