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手足冰冷的穴位保健推拿方法

李小军 主任医师 台州医院 中医科
2009-06-18 2467人已读
李小军 主任医师
台州医院
手部操作:

搓手:两手掌心相对摩擦至热,再互替互换摩擦手背至热为度。

捻指:用一手的拇指和食指相对合,捏住另一手的手指,进行缓慢柔和的搓揉,如捻线状。

按揉合谷穴、内关穴:酸胀为度。合谷穴:拇指食指并拢时,在肌肉最高处。内关穴:在手背内,当腕横纹上2寸(两横指宽度)。浙江省台州医院中医科李小军

足部操作:

捏拿小腿、点按足三里穴:两手交替由上向下捏拿小腿部,再点按足三里穴,均以酸胀为度。足三里穴:在小腿外侧,漆眼下三寸,距胫骨前缘一横指处。

揉搓涌泉穴  :屈漆盘腿(最好睡前热水洗脚后),用一手靠小指一侧的手掌部,反复摩擦对侧一足的内侧面和脚掌心处(涌泉穴),搓热为度。“湿丛足入,寒从脚起”,又因涌泉穴属肾经,故常行此法,可温肾壮阳,祛除寒湿之邪,又能引热下行,所谓“引火归原”之法。以上按摩方法,每晚睡前按摩一次即可。

足底反射治疗(足疗):脚底的不同区域代表身体不同器官的反射区,常常按摩,可减轻足部疲劳,刺激体内气血运行,令身体更健康。 

腹部操作:

用一手手掌心掩于脐部,另一手手掌重叠其上,从脐下两横指处的气海穴开始,手掌紧贴腹壁,作以脐为中心的顺时针方向、直径由小到大、呈螺旋状的揉摩运动,如此反复,以整个腹部有温热感为宜。摩腹能振奋阳气,起到强壮作用。

附:平时手足保暖,积极参加体育活动,使手足部保持良好的血液循环,还要坚持每天睡前用热水洗脚。

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李小军 主任医师

台州医院 中医科

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