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李鑫辉 主任医师 湖南省中医院 心血管内科
2018-04-29 105人已读
李鑫辉 主任医师
湖南省中医院

补肾小功法每天做

学习几个补肾小功法,补肾效果事半功倍哦。

1踮脚尖

踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法,脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。

踮脚尖,就是非常好的扶阳大法,可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。只需每天有意识地踮脚10分钟即可。

2搓脚心

中医认为,涌泉穴直通肾经,是补肾的第一大穴。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠。
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
3按摩后腰

“腰为肾之府”,平时做好腰部保健工作,也就是呵护到肾脏健康。

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

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李鑫辉 主任医师

湖南省中医院 心血管内科

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