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原创 常做医疗体操 赶走老年性便秘 现代保健报记者 燕泥

李学武 主任医师 陕西省中医医院 脾胃病科
2013-09-27 547人已读
李学武 主任医师
陕西省中医医院

常做医疗体操  赶走老年性便秘

    现代保健报记者  燕泥

采访专家  陕西省中医医院脾胃科主任医师   李学武

便秘是消化道最常见症状之一。有统计数据显示,全球有5%~25%的人群受到便秘的困扰。我国便秘患病率为17.6%,其中60岁以上的老人患病率为23%,平均五个老人中就有一个是便秘患者。陕西省中医医院脾胃病科李学武

老人更容易受便秘困扰

陕西省中医院院脾胃科李学武主任医师指出,便秘与年龄、性别等多种因素有关,不同年龄和性别的人群均可发生,老人、女性、儿童及手术后的患者是便秘的高危人群。

谈及老年人更容易便秘的原因时,李学武主任医师说:“老年性便秘多和老年人牙齿不好、胃肠功能紊乱、缺乏运动、饮食结构不合理有关。”专家分析说,随着年龄的增长,老年人膈肌、腹肌、提肛肌与结肠璧平滑肌收缩能力普遍下降,因此排便动力较年轻人明显下降,。老年人胃肠粘膜萎缩,导致分泌液减少,易致粪质干燥而排出困难,排便反射迟钝。老年人中,很多都患有全身性疾病,这也是导致便秘的一个重要原因。人上了年纪后,牙齿开始脱落,这导致很多老人不喜欢吃粗纤维食品,造成体内膳食纤维缺乏,也可引发便秘。因此,老年人活动减少,使肠蠕动普遍性降低,对排便不利。

常做医疗体操 告别便秘

李学武主任医师指出,便秘有器质性便秘和功能性便秘之分。器质性便秘指因为身体器官病变引发的便秘,如先天性巨结肠病、肠道肿瘤、肛门疾病等,多数需要通过外科手术进行治疗。功能性便秘指无身体器官病变,肠道排空功能迟缓或功能性出口梗阻引起的便秘,老年性便秘就属于此类。一般来说,功能性便秘更加常见,预防时,应从以下几方面入手。

养成定时排便习惯。无论有无便便意,都应养成每天晨起后定时排便的好习惯。一天中的任何时间,有了便意千万不能憋,以防长期抑制使便意消失,导致便秘

增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸收肠道内的水分,使大便变得松软,还能刺激肠道蠕动,增加粪便量,有助于排便。因此,老人应增加膳食纤维的摄入。麦麸、香蕉、猕猴桃、洋葱、萝卜、松子、核桃等食物,膳食纤维丰富,可以适当多吃。

多饮水。每天要保证喝水达到1500毫升,以保持肠道里有足够的水分,利于大肠内的纤维膨胀,利于排便。

常做医疗体操。在身体条件许可的情况下,常做医疗体操,如腹式呼吸、腹部按摩等,利于肠道的按摩,能促进排便。腹式呼吸可以增加膈肌的速度,也可以促进肠道蠕动,利于大便的排出。揉肚子时,可仰卧在床上,轻屈双膝,两手搓热,右手放在左手背上,从右下腹开始,以肚脐为中心,顺时针方向慢揉,每天2~3次,每次5~10分钟。走路、慢跑对促进肠道蠕动、促进排便也大有裨益。

专家简介

李学武陕西省中医医院脾胃科主任医师,陕西省卫生厅保健局专家,陕西健康大讲团首席专家

                                            2013年9月24日
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李学武 主任医师

陕西省中医医院 脾胃病科

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