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原创 提高睡眠质量的好方法有哪些?

李学秀 副主任医师 解放军总医院第四医学中心 神经内科
2019-10-08 6人已购买
李学秀 副主任医师
解放军总医院第四医学中心
生活中,你经常会看到很多人哈欠连天,其实,这都是睡眠不足在作怪,如何提高睡眠质量呢?首先,要消除对失眠的恐惧感。失眠者往往有一种经验,即越恐惧失眠反而越失眠。 如果每晚临睡时如临大敌,焦虑的情绪也会带来身体的紧张,这样就会加重入睡困难。其实,静谧的夜晚除了可供睡眠之外,还可以利用来工作、学习、娱乐。古人有诗云:“人生不满百,常怀千岁忧。昼短苦夜长,何不秉烛游?”人类很多宝贵的精神和物质财富都是在夜晚用失眠换来的。“春宵一刻值千金”,既然如此,何不好好珍惜呢?放松了对失眠的警惕,焦虑感消失,睡眠就成了自然而然的事,而这正是还睡眠以生物本能的本来面目。 其次,当入睡困难时,尽量远离床榻。最好到卧室外活动,可以到客厅看电视......

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李学秀 副主任医师

解放军总医院第四医学中心 神经内科

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