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李云波 三甲
李云波 主任医师
北京中医药大学第三附属医院 妇科

经期保健--十不宜

 

   女性的月经周期绝大多数是有规律的,每月来潮一次是正常的生理现象。它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢的协调和子宫内膜对性激素的周期性反应,这些功能反应均受到大脑皮层这个“总司令部”管辖。如果哪个方面出了毛病,就会影响妇女健康。妇女在经期与平时相比,身体里要发生一些变化。首先,经期受内分泌影响,大脑皮层兴奋性降低,免疫力下降,容易感染和诱发疾病。其次,此时生殖器官比平时容易感染发炎,因为经期盆腔充血,子宫内膜脱落时会使宫腔形成一些伤口,宫口平时紧闭,经期稍张开,易被病菌侵入,阴道的酸度又被经血冲淡,不利于消灭病菌,而且经血又可促使病菌生长繁殖。所以月经期间若不注意自我保健,或日常生活中处理不当,易患急、慢性疾病,甚至影响生育能力。因此,在月经期间,除了要比平时更加注意保持外阴卫生之外,还应做到以下十不宜。北京中医药大学第三附属医院妇科李云波

1、情绪不宜激动

    女孩进入青春期开始来月经这是一种正常的生理现象,要正确认识,不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验,母亲应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

2、不宜饮浓茶

    经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

3、不宜太劳累

    经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。否则,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起经血过多等不良反应。

4、营养不宜缺乏

    因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

5、不宜性生活

    已婚妇女在经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果性交,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

6、不宜受寒凉

    经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或下水游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调

7、不宜坐浴

    有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

8、不宜穿紧身裤

    如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

9、不宜高声哼唱

    月经期妇女,呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳,会出现声门不合、声音沙哑、声带损伤等。

10、不宜做X线检查

    育龄妇女在月经前,处在排卵阶段,此时作X 线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

     月经期宜保持外阴清洁,行经期以淋浴或擦浴为宜,切勿盆浴。每晚可用温开水冲洗外阴,洗时注意避免污水进入阴道内,大小便后用卫生纸从前向后揩拭,以防污染内、外生殖器。月经期可以从事力所能及的适当活动,如散步等,以促进血液循环,使月经通畅。注意营养和睡眠,多吃些营养丰富、容易消化的食物,如有条件可以食用些药膳。多喝开水,保持大便通畅。月经期一定要使质地柔软、色淡、无菌的卫生巾,并要勤换,若用月经带,要选棉布料,用过后注意保洁,洗净,晒干,包好,以备下次经期再用。

李云波
李云波 主任医师
北京中医药大学第三附属医院 妇科
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