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转载 瘙痒症的防治

李军友 副主任医师 兰州大学第二医院 皮肤科
2020-02-27 136人已读
李军友 副主任医师
兰州大学第二医院

瘙痒症是指仅有皮肤瘙痒而无原发型皮损的一种常见皮肤病。尤其多见于老年人,冬季明显加重和增多。皮肤可出现烧灼感或蚂蚁爬行的感觉,由于瘙痒,人们会反复搔抓,导致皮肤发红、粗糙、隆起,严重者可流血甚至继发感染。轻度瘙痒只是令人感觉不适,重度瘙痒常影响正常工作和学习,可伴发某些内脏疾病。那么生活中如何预防瘙痒?

1、注意洗澡的水温和频率
冬春交替,气候还未回暖,很多人习惯洗个热水澡,顺便搓一搓,感觉全身舒畅,却不知高温加上搓澡会导致皮肤的脂质受损,使皮肤表面弹性和抗张能力降低,引起皮肤干燥、瘙痒。建议大家洗澡的水温不超过40℃,洗澡时间在5~10分钟,选择温和型沐浴乳,洗澡后立即涂保湿乳,锁住身体水分,可有效的舒缓皮肤干燥,每周洗澡2~3次即可。

2、保持空气湿度
北方的气候干燥,室温过高,很多人外出还需要穿羽绒服,回家却穿短袖,虽然舒适,但长时间待在空调房或暖气房里,会使皮肤水分过度的蒸发,致皮肤干燥、瘙痒。建议大家应当提高室内的湿度,在室内放几盆水或者安置加湿器等,都可起到加湿作用。

3、避免搔抓
俗话说“忍无可忍,无需再忍”,但是对于我们的皮肤,却不能用力去搔抓,因为指甲搔抓对皮肤是一种机械性的刺激,长期反复的刺激会使皮肤增厚,形成破溃、色素沉着,甚至高度角化及苔藓样变。瘙痒难忍时,用轻轻拍打的方式来缓解,或通过分散注意力来减轻瘙痒,如看电视、听音乐、运动等,一旦心情愉悦,痒感也会自然减轻。

4、合理穿衣
冬春之季,早晚温差大,汗腺和皮脂腺分泌减少,皮肤水分流失严重,加上一些衣物的刺激,使皮肤更加干燥瘙痒。建议大家贴身的衣服尽量选择柔软、宽松的棉麻质地,如:纯棉、棉麻、棉丝、丝麻等制品,不要穿羊毛或纤维质地的衣服,这样可减少对皮肤的刺激。
5、注意饮食
现代人工作忙碌,生活饮食不规律,为满足味蕾,常常摄入过多高盐、高糖、高热量等辛辣刺激的食物,这些食物会导致身体发热,体温增高,使身体的水分流失快,造成皮肤干燥、瘙痒。因此饮食的选择尤为重要,应多吃新鲜蔬菜、水果、富含维生素A的食物,补充身体水分,少吃高脂肪、海鲜、辛辣刺激等食物,以免兴奋神经加重瘙痒。
6、心理调节
“痒起来要人命”这句话对于瘙痒人群来说,一点都不夸张。瘙痒时,普通的方法在他们看来就如隔靴搔痒,必须要用指甲或者梳子等锋利的东西抓挠,才能起到入木三分的效果。在工作、吃饭、睡觉、社交等活动中,皮肤瘙痒可随时出现,若不能及时止痒,长期就会产生焦虑、抑郁、紧张、烦躁等不良情绪,从而转换成躯体症状,加重皮肤瘙痒。对于不良的情绪,需要人们及时的宣泄,加强体育锻炼,保证充足的睡眠,积极调整心理状况,有益于瘙痒的缓解和康复。

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李军友 副主任医师

兰州大学第二医院 皮肤科

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