医学科普
发表者：雒福东 人已读
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人们往往认为肠道只是负责消化吸收的器官，其实它还是人体重要的免疫器官，发挥着阻挡有害菌的“保卫”功能。所以——肠道健康，才是真的健康！
保持肠道健康的10条建议：
1、在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食；
2、食用富含膳食纤维的食物，每天吃一斤蔬菜和半斤水果，经常进食全谷物和豆类；
3、每周吃鱼3—5次；
4、减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物；
5、保持健康的体重；
6、选择食用瘦肉；
7、每天喝1500—2000毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料；
8、养成细嚼慢咽的习惯；
9、经常锻炼、不吸烟、不酗酒；
10、适当摄入含有益生菌的发酵乳产品。
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发表于：2016-05-09
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