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雒福东
雒福东 副主任医师
都江堰市中医医院 肛肠科

肠道健康,才是真的健康

都江堰市中医医院肛肠科雒福东

人们往往认为肠道只是负责消化吸收的器官,其实它还是人体重要的免疫器官,发挥着阻挡有害菌的“保卫”功能。所以——肠道健康,才是真的健康!

保持肠道健康的10条建议:


1、在控制食物总能量的基础上,少食多餐,不要错过早餐,深夜不大量进食;

2、食用富含膳食纤维的食物,每天吃一斤蔬菜和半斤水果,经常进食全谷物和豆类;

3、每周吃鱼3—5次;

4、减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物;

5、保持健康的体重;

6、选择食用瘦肉;

7、每天喝1500—2000毫升饮用水,减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料;

8、养成细嚼慢咽的习惯;

9、经常锻炼、不吸烟、不酗酒;

10、适当摄入含有益生菌的发酵乳产品。

雒福东
雒福东 副主任医师
都江堰市中医医院 肛肠科
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