首页 我的
罗宏伟 三甲
罗宏伟 主任医师
郑州市中医院 脾胃肝病科

养成良好生活习惯,远离脂肪肝危害

脂肪性肝病是一种临床病理性肝脏损伤,其疾病谱广,可表现为单纯脂肪性肝病、脂肪性肝炎,并可发展成肝纤维化和肝硬化。

脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二位常见肝病,对于脂肪肝的防治不仅是一个医学问题,更是一个社会问题,脂肪肝已成为消化、内分泌、营养、心血管等多学科共同关注的焦点。郑州市中医院脾胃肝病科罗宏伟

最新调查数据显示,在我国大中城市中,脂肪肝的发病率达20%,肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。而且,越来越多的“小胖墩”已然成为脂肪肝的“后备军”。

脂肪肝并不可怕,它是一种可逆性疾病,只要在生活上采取积极措施,大多数都能治愈。如果身体出现了以下几方面的情况,就要警惕是否患上了脂肪肝。

1.食欲不振:食欲不振是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,在排除胃肠疾病后,应考虑到脂肪肝的可能。

2.恶心、呕吐、腹胀:脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状也可单独出现。

3.疲倦乏力:中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。

4.蜘蛛痣:它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣,形似蜘蛛,故称蜘蛛痣,经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。检查时用指尖或棉签压迫痣的中心,其呈辐射状的“小血管网”即可褪色,去除压力后又会出现。蜘蛛痣最常见于慢性肝炎或肝硬化患者,但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

5.维生素缺乏症:大多数脂肪肝病人的饮食结构不合理,食物中维生素含量不足,易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

6.内分泌失调:肝脏有灭活雌激素的作用,重度脂肪肝病人可因雌激素灭活减少而出现男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍,女性月经过多、闭经、体重减轻或增加等表现。

7.黄疸:黄疸是由于体内胆红素代谢障碍,致血液中胆红素浓度增高,渗入组织,将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致。脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性,该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸,在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。  

脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病,是可以预防的。要从日常生活做起,养成良好的生活习惯,从而远离脂肪肝的危害。肝脏保健有一个十六字要诀:“合理膳食,控制体重,适量运动,慎用药物。”做到这些,不仅可以拒绝脂肪肝,还可以将肥胖症、高血压、高血糖等富贵病拒之门外。

1.合理膳食:每日三餐膳食调配合理,做到粗细搭配,营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪,每天应摄入80~100克;主食不可太精细,应适量多吃一些粗粮,如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素,可降低血清胆固醇、甘油三酯,中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多,食用量要适当。

2.节制饮食控制高能量、高糖、高脂肪饮食:首先要控制热能,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食,限制主食,戒烟限酒,特别要限制脂肪类食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤;不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物,促进体内多余脂肪氧化消耗,使体重减轻。也可采用药膳加强去脂减肥效果,如茯苓、薏苡仁、山药、胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。任取2~4种同煮后除渣取汁或煮粥,可作早、晚餐及点心服用。

3.适当运动每天坚持体育锻炼:可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

4.慎用药物:肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以,平时不要动不动就吃药,特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物,绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。此外,心情要开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

 

真诚赞赏,手留余香
罗宏伟
罗宏伟 主任医师
郑州市中医院 脾胃肝病科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开