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医学科普

胖?!真烦!为啥我会胖?

发表者:罗雪珍 528人已读

本世纪最流行什么?抖音?微信?错,是肥胖

 

随着人民生活水准的不断提高,健康意识未能及时跟进。肥胖,正在成为21世纪全世界的流行病,据统计由于我国人口基数大,肥胖人数已经迅速赶超美国,荣登榜首。这可不是啥值得骄傲的事儿,我国已有4640万女性朋友正深受肥胖之苦,很多胖MM都在减肥的道路上苦苦挣扎。最让胖MM内心不平衡,极度抓狂的是有些人怎么吃都不胖,有些人连“喝水”都会胖?复旦大学附属妇产科医院妇科罗雪珍

                                             

真是这样吗?让我们来试图解开肥胖的神秘面纱,了解一下什么导致了肥胖

 

啥是肥胖?字面上理解是肥+胖。嚼一下文字,“肥”为多肉之意,与“瘦”相对,尤其指含脂肪多。“胖”也是多肉多脂肪之意,但更侧重指人有很多肉,但是很结实。总之就是体型宽广,体重超标。现代释义中肥胖不仅包括体重超标,还包括脂肪层过厚,也就是是体内脂肪组织积蓄过剩的一个状态,由于食物摄入过多,或者是机体代谢慢而导致的体内脂肪积聚过多从而使体重过度的增长。

 

肥胖原因常见两大类,一类由疾病导致,疾病(脑炎脑瘤关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素)的存在引起内分泌代谢紊乱从而造成肥胖,这种肥胖称为症状性肥胖,占整个肥胖人数的5%左右。 另一类则是由于在饮食过程中摄入的热量,大大超过其本身所消耗的,使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄形成脂肪细胞,从而导致肥胖,这类人群称为单纯性肥胖,占肥胖人总数的90%以上。

 

此外,还有哪些原因会引起胖?在这个“拼基因”的时代,肥胖跟遗传怎能脱得了干系?最新研究显示,遗传对体重的影响约占33%。父母双方如果体重正常,子女发生肥胖的概率只有8%~10%,这个概率并不高。双亲中一方肥胖,子女肥胖的概率是50%,这概率就提高很多。如果双亲都存在肥胖,子女发生肥胖的概率就达到80%。看到这里,出身肥胖世家的胖MM是不是心疼的抱住了胖胖的自己?

尽管将70%的肥胖归结于遗传因素,但是遗传因素并不是唯一的决定因素,要在一些环境因素的促进下才会发病。充分了解并规避这些促进因素,才会有翻盘逆袭的机会。总结以下我们生活中一些常见因素:

 

饮食不当:

 饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均。日常膳食中,摄入脂肪过多,但蛋白质、维生素等营养摄入不足。容易令人发胖。另一方面是食量过大,进食过快。这个较容易理解,虽然是热量较低的食物,吃多了,未消耗掉累积起来的热量也是会令人发胖的。所以,翻盘的重要举措首先——管住嘴!

缺乏运动:

体力活动是消耗热量的重要途经。当体力活动减少,热量消耗降低时,就容易肥胖。因此,翻盘的法宝之二——迈开腿。

 

睡眠不足:

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,促使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体继续储存更多的脂肪。与此同时还会降低瘦素浓度,激发人体摄取更多的碳水化合物,降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而让你变得更胖。所以,翻盘法宝之三——不熬夜。

 

精神压力大:

大家都听说过“压力肥”,工作压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。现代人生活节奏加快,压力倍增时,要么吃吃吃,要么买买买。深夜加餐等大量的囤积热量的行为,想不胖都难。翻盘法宝之四——适当减压。

 

产后发胖:

在怀孕期间和产后的几个月里,“妈妈们”的运动量往往比以往少,吃得却比平时多,为了宝宝获得充足的营养,“妈妈们”不惜代价充实自己,机体持续处于“正氮平衡”,变胖是自然而然的事情。生产后,妈妈们的腰腹部肌肉松弛,容易堆积脂肪,肩负哺乳大任,许多人妈妈采用的是补补补+吃饱睡好方式,进一步导致身材走样。翻盘法宝之五——孕妈妈也要适当锻炼。

 

药物作怪:

 一些常用药物能引起体重增加。包括皮质类固醇类药物,如强的松,抗抑郁剂,以及多种用于治疗精神疾患类的药物。有些MM为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些药物副作用大,快速瘦下来的同时,也会迅速反弹,反弹程度甚至超过了减肥前的体重。翻盘法宝之六——科学用药。

 

原来,辣么多原因会导致肥胖,看来胖MM们首先需要好好分析下自己的实际情况,对号入座,只有搞清楚了自己为啥胖,才能好好减肥啊! 


本文是罗雪珍医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-03-08 14:50

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