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学生暑假如何爱眼?

卢秀珍 主任医师 山东中医药大学附属眼科医院 眼科
2009-06-22 1310人已读
卢秀珍 主任医师
山东中医药大学附属眼科医院

        暑假到来了,是学生们休息身心的好时候,但是因为90%的外界信息来自眼睛,眼睛可天天、时时不闲着哦,那么该如何爱眼呢?

        首先要处处注意安全,防止眼部外伤。青少年活泼好动,正是眼外伤的易发年龄。一定要有安全护眼的意识,平时不要玩弄尖锐的物体,如锥子、剪子、针和骨针等。弹弓和能够弹出石头块的玩具也要慎重使用。在制作玩具和航空模型时,使用剪刀、锥子或用剪刀剪铁丝时,更应注意防止刺伤眼睛。一旦不小心发生处伤或进入眼内异物,最怕发生感染,即使微小的伤口,也必须尽快去医院诊治。如果是液体溅入眼中,要马上用大量清水冲洗,然后尽快去医院诊诊治。切不可害怕家长责备而不告知家长,延误了治疗时机,造成更大的损失。山东中医药大学附属眼科医院眼科卢秀珍

        假期里户外活动的时间多了,夏天光照强,外出不仅要给皮肤适当防晒,眼睛也要防晒,当人们在地上的影子与身高等长的时候就应该配戴墨镜或遮阳帽,以防光线晒伤眼底,还能够减少成年以后白内障的发生。

        还要讲究眼部卫生。眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,要注意平时养成不用手揉眼的好习惯,因为手上有大量的病菌,揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼等夏天多发的传染性眼病拒之“眼”外。还要注意不与别人共用毛巾、泳镜等用品,防止互相传染,在游泳后点一两滴抗菌素眼药水预防感染。

        用眼要注意休息。人的眼睛看书看电脑等近的物体时需要眼内的睫状肌调节,时间长了也会疲劳,造成近视,所以应当给眼睛适当的休息。假期里没有了每节课45分钟后的10分钟课间休息,切不可连续坐在桌前看书和电脑半天不动,特别是打游戏,尤其加重眼睛的负担,久了就会形成近视。要自已想着注意眺望远处,放松眼睛调节,还应该做做眼保健操,帮助眼睛放松。

        良好合理饮食习惯有助于眼睛健康。暑期天气炎热,容易胃口不佳,只想吃冷饮,更容易偏食,这样会造成许多眼病。要多吃瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类、胡萝卜等含有丰富的蛋白质和含有维生素A的食物。避免夜盲症和干眼病。多吃青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等多种新鲜蔬菜和水果含有维生素C的食物对眼睛也有益。另外丰富的钙对眼睛具有消除眼睛紧张的作用,如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富,烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

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卢秀珍 主任医师

山东中医药大学附属眼科医院 眼科

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