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刘杨青 三甲
刘杨青 主治医师
郑州大学第三附属医院 生殖医学中心

精子质量不好,怎么通过饮食改善?

含赖氨酸较高的食物:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等,因为赖氨酸是精子形成的必要成分。

    含锌丰富的食物:主要存在于海产品和动物内脏中,男人缺锌,会使性欲及性功能减退,精子质量下降。郑州大学第三附属医院生殖医学中心刘杨青

    核酸丰富的食物:牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等,核酸既是蛋白质合成的基础,又提供遗传信息,对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。

    维生素E:主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中,有利精子的生成和提高精子的活动度。 

    海产品:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力。

    畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

    韭菜:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

    豆芽:贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性激素生成。

    最后祝各位朋友早日要上健康宝宝!

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刘杨青
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