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马小平 三甲
马小平 主治医师
江苏省中西医结合医院 妇产科

孕期生活指导

怀孕给全家人带来了喜悦,从此孕妇就成了家中“宠物”,会受到来自自己和家人的多方呵护。有的时候虽然有些夸张,但适当的保健也是必要的。孕期的生活不是小事,过不好会给母儿带来麻烦和危害……
 
医学知识速读
为了适应胎儿生长发育的需要,孕妇身体各系统发生了一系列适应性变化,如子宫逐渐增大、乳房胀大、心脏容量增大、静脉压力增高(下肢和会阴可发生静脉曲张)、血液稀释、血色素下降、血液呈高凝状态、呼吸变深、胃肠蠕动减弱、皮肤出现褐斑及裂纹、体重增加、韧带松弛、腰骶和肢体疼痛、腰腹前挺形成典型的孕妇姿态……孕期的生活中,要让饮食起居诸多方面适应这些变化,以利于胎儿的正常发育和母体的健康。江苏省中西医结合医院妇产科马小平
1、衣着宜宽大、舒适、简单、方便、能防暑保温且清洁卫生;
2、鞋宜穿无跟休闲类,防滑底,稍大松软;
3、住房整洁通风,温湿度适宜,避免装修污染;
4、家务劳动应坚持,量力而行,安全为重;
5、短途步行有好处,避免乘拥挤的公交车,长时间乘空调出租也不好;
6、最好不外出旅游及出差;
7、户外活动和适度的体育运动有益无害,散步、打拳、跳舞、游泳都可选行;
8、少去人多的公共场所;
9、睡眠要充足,最低不少于8小时,午睡1-2小时。妊娠中期后以侧卧位好,左侧卧又比右侧卧好;
10、        孕期不要与猫狗等宠物密切接触,以免感染弓形虫等导致胎儿畸形;
11、        为了孩子的健康戒烟戒酒;
12、        经常洗头洗澡、换衣服,最好淋浴不盆浴,避免桑拿、蒸汽、火龙浴等;
13、        避开不利的工作环境,如石油、化工、农药、放射线、震动、低温等;
14、        特别慎重对待X线检查;
15、        可以看电视,但不应时间太长。电脑最好也不要长时间接触,保护服可能有些作用;
16、        无特殊需要,孕期最好不种疫苗;
17、        孕期需用药,要请医生帮助定夺。一定要慎重;
18、        孕早期3个月和妊娠末期3个月不宜性生活,中期性生活也需小心谨慎;
19、        孕期的营养通过正常的饮食即可满足需要,过度的摄取反而有害;
1)        多吃粗粮;
2)        多吃新鲜蔬菜、水果;
3)        多吃豆类食物及花生、芝麻;
4)        多吃鱼、肉、蛋、奶;
5)        适量补充钙、铁、叶酸和维生素D,锌等微量元素可测定后酌情补充;
6)        孕期必用含碘食盐;
7)        少吃甜食,忌过咸及油腻。
20、        定期接受孕期检查
 
关键的只言片语
Ø      孕期要有好心情,有的人整天活在担心中,怕孩子不健康、不聪明,怕生孩子遭罪,盼生儿子……这些不健康的心理对母儿均不利。
Ø      农村比大城市剖腹产率明显低,看来没有过度的补养,坚持劳动会使孩子生得顺畅。
Ø      维生素和微量元素过量也会对母儿有害。
真诚赞赏,手留余香
马小平
马小平 主治医师
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