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米良春
米良春 副主任医师
顺义区李桥镇卫生院 综合内科

高血压生活方式注意事项

高血压非药物治疗知多少?

高血压病从本质上说是一种生活方式病,因此其防治还得从生活方式的干预来进行。高血压病的非药物疗法是以限制钠盐摄入(低钠高钾膳食)、控制饮酒、运动、减轻体重(超过理想体重15%以上的高血压病人都应当参加减肥计划)、精神和肌肉的松弛疗法等方法治疗高血压病的一种疗法,适应于各型高血压病人,尤其是对轻型高血压病人,同时也是药物疗法的基础疗法。进食以植物性食物为主,限制脂类摄入,并采用低钠高钾膳食。控制血压,一定要管住嘴!

有规律的体育活动对轻度高血压是有益的,但对中、重度高血压者须避免竞争性体育活动。人们经过快走、中跑、骑自行车等有氧训练后,通过影响血流动力学产生降压效果,血压下降幅度与运动量增加的幅度呈正相关。气功、太极拳及松弛-默想方法也是重要的方法之一。

其实,血压高从本质上说是一种生活方式病,饮食过量,肥胖、运动过少等,动脉硬化、血液粘稠度、高血脂症、高血糖是原因也是结果;防治高血压还得从源头做起,加强运动,控制饮食,合理膳食,减轻体重,才是抓住了根本。

有规律的体育活动对轻度高血压是有益的,但对中、重度高血压者须避免竞争性体育活动。人们经过快走、中跑、骑自行车等有氧训练后,通过影响血流动力学产生降压效果,血压下降幅度与运动量增加的幅度呈正相关。气功、太极拳及松弛-默想方法也是重要的方法之一。

其实,血压高从本质上说是一种生活方式病,饮食过量,肥胖、运动过少等,动脉硬化、血液粘稠度、高血脂症、高血糖是原因也是结果;防治高血压还得从源头做起,加强运动,控制饮食,合理膳食,减轻体重,才是抓住了根本。

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