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闵燕
闵燕 主任医师
北京爱尔英智眼科医院 眼科

立夏养生

今天是农历的立夏节。在天文学上,立夏表示告别春天,是夏日的开始此时,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。立夏后气温明显升高,雷雨增多炎暑将临。北京爱尔英智眼科医院眼科闵燕

中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且推动全身血液循环,对全身有温养作用,维持人的生命活动人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳的温养分不开。

立夏之后天气逐渐转热,饮食宜清淡,以易消化、低脂、低盐、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。“春夏养阳,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到正气充足,邪不可干的境界。

立夏以后天气转热,中医认为暑易伤气、“暑易入心因此要重视精神的调养,加强对心脏的保养,情宜开怀,安闲自乐。尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

人们在入常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。夏季,每天清晨可吃少许葱头,喝少量的酒,促使气血流通,心脉无阻,对身体很有好处

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