医学科普
发表者：莫祥德 人已读
最近一月，前来我院寻求心理帮助的人越来越多，主要群体中包括私营业主、普通市民和正在择业的大中专学生。
一位女士说，他的老公最近总是少语、闭门不出、情绪低落、失眠、流露出自杀言语。主要是因为在这次金融危机中，公司经济不景气而造成经营出现困难、营利水平下降、资金周转不灵、贷款难以收回。
其心理障碍主要表现有：感觉焦虑不安、对未来没有安全感 、脾气变得暴躁、敏感脆弱、恐惧、容易崩溃、夜不能寐，情绪低落、自杀症状等。其中很大一部分人出现的症状都与这次金融危机有着某种联系。
如何调整自己心理状态？
1．相信危机只是暂时的，自己不会永远停滞在低谷之中，严冬虽然寒冷，但它是春天的前凑。在这个时候恰好是给自己充电的好时机。让自己以更加积极的热情等待新的机会来临。
2.面对困境不逃避，当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。勇敢地面对令人焦虑的情境，才能解决问题，有效地消除焦虑。
3.当焦虑、抑郁袭来的时候，应该向亲友寻求心理上的支持。多和朋友、家人相处、学会重新审视自己所拥有的，如亲情、健康等，并珍惜已拥有的事物。
4.问题具体化，分析焦虑不安、抑郁等情绪产生的原因，思考这些问题可能带来的最坏结果是什么？有哪些解决问题的途径？然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。
5.分散注意， 当你感到焦虑和抑郁时，分散注意力会有所帮助。会减轻或消除你的焦虑症状。如多参加户外活动、 亲近自然、交友聊天、增加自己的兴趣爱好等。
6若以上方法还很难解决自己的情绪问题，就要积极寻求心理医师的帮助。
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发表于：2009-04-27
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