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原创 乳腺癌重在预防!!!

姜建平 主治医师 邵阳市中心医院 乳甲外科
2019-08-20 168人已读
姜建平 主治医师
邵阳市中心医院

近年来,中国乳腺癌发病率逐年显著上升,预防乳腺癌已经成为我们国家恶性肿瘤治疗领域不可忽视的工作。医生通常只能参与乳腺癌的早期诊断和治疗,而如何预防乳腺癌更多在于女性朋友对自己的健康关爱和科学知识的普及是关键!
相信在这次分享中大家会了解到自己的生活方式是否有存在乳腺癌的发病风险以及如何预防乳腺癌的科学方法。

体重增加和体内脂肪过多会增加绝经后乳腺癌的发病风险;
绝经后的女性要注意控制体重和脂肪摄入哦!

酒精饮料会增加绝经后和绝经前乳腺癌的发病风险;
多度饮酒对任何年龄女性都不是好事情!

定期高强度的运动可降低绝经后和绝经前乳腺癌的风险;
更直观的数据是每1-2天保证1小时以上的中高强度运动!

适度的体力活动可降低绝经后乳腺癌的风险;
比如每天坚持散步、外出可选择步行或自行车 ,减少久坐时间。

母乳喂养可降低绝经后和绝经前乳腺癌的风险;
长期母乳喂养不仅对孩子好,对母亲更好!

每天至少30克纤维食物,加入全谷物如非淀粉类蔬菜水果和豆类的食物,每天至少五份或多份非淀粉类蔬菜和水果总计至少400克,吃淀粉类根或茎为主食比如土豆等
* 非淀粉类根或茎包括:胡萝卜、萝卜、芹菜(根)、大头菜等等;
* 全谷物包括糙米、小麦、燕麦、大麦和黑麦;
* 限制吃红肉(加工肉类、咸鱼或腌制保存食物)每周不超过三份(总重350-500克);
* 限制含糖饮料(咖啡减少肝癌和子宫内膜癌风险);
* 酒精饮料会显著增加乳腺癌发病风险,因此女性朋友应节制饮酒;
* 补充性的饮食中(比如各种维生素、健康补剂)适量补充维生素B12对50岁以上人群适用、铁和叶酸适用于孕妇、维生素D适用于孕期和哺乳期妇女。
建议哺乳降低母亲随后的任何阶段乳腺癌发病风险。

有帮助
期待更新

姜建平 主治医师

邵阳市中心医院 乳甲外科

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