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转载 不恰当的运动会带来哪些伤害?

文治强 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 骨科
2018-04-29 635人已读
文治强 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院

1、空肚子做运动

我们空腹运动,势必需消耗大量的能量,血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接能源物质,血糖浓度过低,大脑就会因为缺少动力而感到疲劳,人就会觉得头晕乏力,有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去,就会神志不清,甚至昏迷。

2、吃完饭就运动

饭后人体的大量血液流向了消化系统,如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量供应不足,胃肠得不到足够的血液,蠕动就会减慢变弱。其结果影响了消化和吸收过程,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病。

3、运动后“急刹车”
许多人在较为剧烈的运动后立刻停下休息,这样做的后果是肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

4、运动前不进行充分热身
为了节省时间,不热身就直接进入高强度的有氧训练,这样的话,由于心血管系统和呼吸系统还都没有进入状态,体温也比较低,肌肉的柔韧性不好,就很容易拉伤韧带并造成肌肉损伤。

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文治强 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 骨科

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