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医学科普

产后腰痛究竟是怎么造成的?看看这7大原因

发表者:陈俊琦 人已读

据统计,产后腰痛发生率在45%到76%之间,是妈妈们最常见的问题之一。一般疼痛有自限性,即随着时间的延长,出现缓解,当然也有反反复复,甚至是持续疼痛的产妇,有些妈妈产后几年还有腰痛问题,很大程度影响了生活质量。



那么是什么导致了如此多样的产后腰痛呢?


01

腹部膨大,腰背肌负荷加重



众所周知,在妊娠期间,妇女平均增重11.3-15.9kg,由于腹部膨大,腰椎向前凸出的曲度增大,骨盆前倾,腹部肌肉被拉长,变薄,力量变弱,进而需要腰背部肌肉强而有力的支撑,腰背肌好累!


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02

劳累+姿势不对



产后,宝妈又陷入宝宝吃喝拉撒的日常中,除了要给宝宝哺乳,还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等。


这些久站、久坐、久弯腰的动作,加之哺乳、抱娃的姿势不正确,会引起产后腰部不适。如果是新手妈咪,精神比较容易紧张,疼痛还会加剧。


03

缺少运动



产后往往卧床休养,缺少时间进行活动,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷。遂腰背肌肉更是疲惫不堪,发出牢骚(疼痛),有一言不合,大闹一场的趋势,急需机体来一场轰轰烈烈的减重运动,以及拉拢盟友腹部肌肉强势回援,匡扶脊柱。


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04

生理性韧带松弛



当然,腹部肌肉背不起这么大的锅。骨盆周围韧带也是经常受到埋汰的。在孕期,内分泌系统会出现很大的改变,黄体和胎盘分泌的松弛素能驱使骨盆周围韧带变得松弛,而产后未能及时恢复,导致脊柱系统稳定性下降,腰椎乃至骶髂满腹牢骚。



05

产后缺钙



此时,似乎忘了还有龇牙咧齿的钙离子,它......它......缺爱。因为爱都给了宝宝。妊娠期间,胎儿所需要的绝大多数钙,是从宝妈骨头中动员出来的。产后母乳喂养也会有所消耗。当孕期未及时矫正, 和/或产后饮食起居不当,就会进一步流失钙。


钙的缺失,是特别缺,特别缺,咬牙切齿那种,所以扰乱的不仅仅是腰,还有其它骨关节,需好好自爱!



06

产前腰骶部疾病被激发



月有阴晴圆缺,人有高矮胖瘦。很多宝妈孕前就有一些下腰部的小毛病,或是脊柱侧弯,或是肌肉失衡,或是骶髂关节功能紊乱,或是腰椎间盘突出,等等。随着胎儿不断增长,腰椎负荷逐渐增加,不断为潜在的破坏分子增加筹码。


产后宝妈的一举一动,都受到他们的窥窃,直待导火线出现,挑起争端,加剧宝妈的身心疲惫。



07

其他



最后的最后,让我们来关注一下孕育宝宝的子宫及其周遭。子宫的位置不当,胎膜还残留在子宫,产后腹腔黏连,产后炎症,等等,也是引起机体不满的潜伏分子。


产后腰痛应该怎么治疗?去康复科就诊有什么流程?


下期文章我将会详细展开。



文章开头说了#为妈妈们撑腰#

缓解腰痛有一个好方法,那就是......

让孩子他爸抱娃。




本文是陈俊琦版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2020-11-05