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朱加亮 副主任医师 304医院 骨科

腰背肌锻炼要点-----亲友科普之五--待完善

朱加亮 副主任医师 304医院 骨科
发表于2018-02-09
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对于患有慢性腰痛以及腰椎术后的患者,腰背肌锻炼可以说至关重要,甚至可以同手术的作用相提并论。对于有些间盘突出患者良好的可执行的腰背肌锻炼有时候可以避免手术,而对于腰椎术后患者,长期坚持正确的腰背肌锻炼不仅仅可以大大降低术后残留慢性腰痛的几率,而且可以有效的避免腰椎疾病的再次复发。那么,有几个问题需要同大家交待:中国人民解放军总医院第一附属医院(304)骨科朱加亮

一、为啥腰背肌那么重要?

如果把人的身体比喻成一栋高楼大厦,那么脊柱就是房子里的主承重墙,这面承重墙支撑着整个大厦主体重量,一旦这个承重墙出了问题,那么这个大厦也就岌岌可危。那么这面承重墙里面都有什么哪?首先要有很多砖,靠这一块一块的砖摞在一起维持了墙的高度,这些砖就是脊柱的椎体;但即使这些砖摞得再整齐,如果没有水泥的粘合,这些砖也很容易轰然倒塌,这些水泥就是脊柱内的椎间盘以及椎体间韧带结构;但如果仅仅有砖和水泥,这面承重墙所承受的重量也是有限的,所以大多数承重墙内还有钢筋,这些钢筋就是脊柱椎旁的肌肉,这些看似有弹性的肌肉却是加强脊柱承重力重要组成部分。只有砖的强硬、水泥的结实以及钢筋的辅助支撑三者结合,身体这栋大厦才会挺拔。

椎体的骨质疏松是指砖的强度降低,椎间盘的退变甚至突出是指水泥的老化和不结实,而这些一般都是老年人才会发生的问题。但椎旁肌肉力量的减弱也就是钢筋的支撑力降低却是每个年龄段都可能发生的问题。且对于大多数年轻的腰痛患者来说,由于长期伏案工作、体重过重腹压增加、缺乏肌肉锻炼等原因,椎旁肌肉力量明显降低,椎间盘的承受力明显增加,导致患腰椎间盘突出症患者越来越趋向年轻化。

二、如何锻炼腰背肌?

三、怎么才能坚持锻炼腰背肌?

四、锻炼腰背肌要注意什么?

最后,

送上暖心

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