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彭勃
彭勃 副主任医师
北京市海淀医院(北京大学第三医院海淀院区) 普通外科

肛肠疾病保健方法

一、调控大便,清洁肛门:
1、调整饮食:多吃富含膳食纤维的食物如粗粮、芋头、芹菜等,适量的吃水果,酸奶,蜂蜜等(糖尿病人注意血糖)。适量吃肉,少吃刺激性食物,如辣椒等。足量喝水,每天1600ml以上。
2、促进肠道蠕动:避免久坐久站,适当运动如散步,游泳等,少做过度增加腹压的运动如负重深蹲等。每晚卧床按摩腹部,由上而下36次,以脐为中心,顺、逆时针方向各36圈。
3、规律排便:保持心情舒畅,生活规律,按时排便。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,适当活动。不强忍大便,缩短排便时间,5分钟即可,如还有大便感,活动后可再去排大便。大便时不要过度用力,大便干燥时可在医生指导下使用通便药,开塞露等,不要长期服用同一种通便药或依赖于开塞露。治疗腹泻,腹泻比便秘更容易引起肛肠疾病。
4、保持肛门清洁干燥: 大便后以温水清洗肛门,或以婴儿用湿纸巾代替,以干纸巾蘸干肛门,如皮肤过于干燥可以
婴儿用护臀膏或红霉素眼药膏少量涂于肛门周围皮肤。平时如感觉肛门潮湿,应立刻清洁。不穿过紧或非棉质内裤。女性使用刺激性小的卫生用品,治疗泌尿系感染,妇科炎症,以免分泌物刺 激,引起肛门瘙痒。
二、肛门操(提肛运动)
每天提肛(交替收缩,放松肛门)20-30次。
三、坐浴、按摩
每晚以温水(40度左右)坐浴5-10分钟。体弱不能坐浴者或女性经期可以温水持续冲洗肛门5分钟后以热水袋热敷肛门5分钟,注意避免烫伤。热疗后按摩肛门5-10次。

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彭勃
彭勃 副主任医师
北京市海淀医院(北京大学第三医院海淀院区) 普通外科
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