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原创 春节已过,教您怎样清脾健肠养胃?

2017-02-05 50人已读

春节小长假已过,不知道大家是不是仅仅胖了三斤呢?都说春节假期,脾胃肠最累,要么大鱼大肉,要么甜食糖果,体重直线上升不说,肠胃是真的有点吃不消了。那么小长假结束第一天,我们来和大家聊聊该如何清脾健肠养胃吧。

不知道大家有没有和我一样,最近几个晚上,总是因为吃的太饱,翻来覆去睡不着。所以,首先应该清清肠胃。来点清淡食物,如小米粥、萝卜、青菜、水果、酸奶等,同时减少油盐和辛辣食物的摄入,给肠胃减减压。两三天清淡饮食后,人会觉得浑身轻松,几天后就可以恢复平常饮食了。另外,可以多喝一些绿茶。具有中国特色的各色茶水,对去油脂祛肥腴,效果也是十分理想的。

其次,健脾胃,消食导滞。脾胃,是人体的后天之本。中医认为,脾主升清,胃主降浊。消化饮食主要就是脾胃协调升清降浊的过程。当饮食太过,就得先消食导滞,让脾胃缓过来。来一份山药粥,山药味甘,性温平,入肺、脾、肾三经,有润肺、健脾的作用。其药性平和,既补气又养阴,上能养肺、中能补脾、下能益肾,补而不滞、滋而不腻、温而不燥。而且粥本身就具有养胃的作用,消化快,非常适合消化不良时喝。

第三,可以通过几个小动作来辅助健脾胃。如:脚趾抓地:站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激脚趾神经;按摩小腿:小腿集中了脾胃经和不少消化系统的穴位,经常反复将小腿从上到下依次按摩,这样对健脾养胃的效果会更明显。

辛辛苦苦减半年,春节胖回解放前,快来一起试试这些小技巧吧,让大家佳节不再胖三斤!

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