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彭惠 三甲
彭惠 主任医师
济南市中心医院 儿童预防保健科

睡眠与儿童长高的关系

儿童的生长主要是靠生长激素的作用来实现的,而生长激素呈脉冲式分泌,在夜间分泌最多,所以想长的更高,必须注意养成良好的睡眠习惯。

  生长激素呈脉冲式分泌。频率为每天3-4小时分泌一次。高峰是睡后一小时,分泌量是一天总量的一半以上,夜间分泌量是白天的3倍左右。所以晚上9-10点是睡觉的最佳时间,符合人体生长激素的生理分泌特点。如果一个孩子总是到11-12点才睡觉,即使睡到次日10点,睡眠时间是够了,但夜间生长激素分泌高峰出现少了。长此以往必然会影响身高。济南市中心医院儿童预防保健科彭惠

 孩子要想长高,睡多长时间合适呢?不同的年龄要求不同的睡眠时间,每个个体也会有差别。一昼夜所需睡眠时间,新生儿为14-20小时,2-3个月婴儿需要14-18小时,5-9个月婴儿为13-16小时,1-3岁为12-14小时,4-6岁约为11-12小时,7-10岁平均为10个小时,10-14岁9小时,青春期需要的时间稍多为9-10小时,成人一般7-8小时。当然个人可以根据实际情况参考以上时间做出调整。

家长要关注孩子的睡眠,保证良好的睡眠质量对孩子的生长有重要意义。

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彭惠
彭惠 主任医师
济南市中心医院 儿童预防保健科
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