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医学科普

围产期心理健康(二)不要忽视情绪问题。

发表者:彭旭 515人已读

根据孕妇心理状况的严重程度,我们将孕妇可能遇到的心理挑战大致分成了三个类别。


分别是——围产期心理、情绪问题;围产期抑郁症和围产期重症精神疾病。北京安忻临床心理门诊部精神科彭旭


今天说的是第一个类别:围产期的心理、情绪问题:

每个人在生活中都避免不了各种各样的情绪问题。


在围产期,各类心理、情绪问题更是会频繁的出现,虽达不到心理疾病的诊断标准,还是会给生活带来很大的困扰。

有些丈夫们可能会有这样的感觉:妻子怀孕后好像变了一个人一样,情绪波动大、行为习惯异常、易激惹、敏感、紧张、脆弱、兴趣改变、饮食喜好改变等等。

很多人会觉得,所有人怀孕生孩子都这样,等孩子长大点就好了。


真的没什么大不了吗?

要知道,除了会导致家庭矛盾和争吵以外,如果这种“不开心”持续的累积,很容易导致妈妈们心理疾病的发生。


更重要的是——父母情绪会对孩子的影响。

我们知道,初生儿是没有“自我”这个概念的,所以,也就没有自己的情绪、心理管理机制,他们需要依靠最亲近的抚养者(多数情况下是母亲)去教导他们如何管理这些情绪。

可以这样理解:婴儿是和母亲实际上共用一套情绪管理系统,如果母亲的情绪经常失控,很容易给孩子有深远的负面影响。

 

没有孕产经历的人很难理解:为什么怀了孕就会“性情大变“?

这其实是多方面原因导致的。

从心理角度,因为产妇的社会功能弱化,身份角色变得单一,社会沟通变少,可能产生“自卑”、“无用感”、“我除了给孩子喂奶之外一无所长”等想法。

在生理上,因为子宫挤压导致身体不适或睡眠困难,以及身体激素水平发生变化,我们经常强调身心一体,就是因为身体的不适和变化,在一定程度上会影响心理健康。

另外家人的态度也容易引起产妇心理变化。比如说感觉自己不受重视,家人的心思都在孩子身上,而自己这么辛苦却没人能看的见;或者说认为大家对她的照顾不是因为自己,而是因为肚子里的孩子。

所以家庭中的成员,在照顾产妇饮食起居的同时,也不要因为新生儿的喜悦和期盼,而冲淡了对产妇心理的关心。


在这里,我想告诉大家一个“坐月子养心”的概念。

我们通常认为“坐月子“是用来养身体的,其实,坐月子“养心“的重要性大于”养身“,因为这个时候,产妇由于巨大的激素落差、心理角色的转变、尤其是缺乏睡眠,极易产生心理问题。

如果这个时候家人把注意力全都放在宝宝身上而忽略了产妇,新妈妈就可能会出现抑郁情绪。

作为家人,我们要做到:多陪伴、多倾听、多理解、多肯定、少忽略。

当然,妈妈们在整个怀孕、分娩及照顾新生儿期间,也都要有意识的去保持自己的心理平衡。

l  做一些瑜伽、冥想、呼吸练习,缓解内心的焦虑、忧郁。

l  和家庭以外的生活保持联系,多创造多元的生活环境。

l  尽可能的保证自己的睡眠时间,在孩子睡觉的时候赶紧打盹儿,即便是碎片的睡眠,也比完全缺觉要好。

如果在围产期,产妇频繁的出现各种负面情绪,且内无法自我缓解,建议可以联系心理咨询师或心理治疗师做心理疏导。


如果这种情绪问题是由家庭矛盾导致的,可以使用家庭心理治疗的方式改善家庭关系,为健康幸福的育儿生活打下一个好的基础。

本文是彭旭医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-10-24 17:29

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