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张强 三甲
张强 主任医师
北京地坛医院 骨科

关节扭伤后怎么选择冰敷和热敷?

要正确选择冰敷和热敷,需要了解它们的治疗原理。总体来讲,冰敷降低组织代谢,适于急性损伤,热敷促进组织代谢,适于慢性损伤或炎症。

冰敷:

冰敷原理:冰敷的作用在于促使血管收缩,降低局部新陈代谢,减少炎性因子的释放,减缓神经传导速度,所以能止血消肿、减轻疼痛,利于受损组织的尽早修复。冰敷是关节扭伤的重要治疗手段,也是职业运动员的常规理疗方法。首都医科大学附属北京地坛医院骨科张强

冰敷适用范围:急性扭伤、撞伤、发炎,手术后肿胀等。

冰敷的方法:1.将小冰块或冰水混合物放入塑料袋,外裹干毛巾。

2.冰敷在肿胀疼痛的部位,但不能直接放在伤口上。

3.冰敷每次20-30分钟,间断2小时,在受伤或术后2天内进行。

4.冰敷后出现皮肤表面发青发黑应该马上停止,冰敷不适于皮肤破溃或有皮疹者。

热敷:

热敷原理:热敷能促使血管扩张,促进血液循环,增加组织的新陈代谢,加强软组织的“弹性”,改善关节活动度。热敷是慢性运动损伤、慢性炎症的有效治疗手段,且简单易行。

热敷适用范围:慢性关节炎肌腱炎筋膜炎等,非急性期(病变缓解期)。有明显肿胀时不适于热敷。

热敷的方法:1.热毛巾或盐袋敷患处。

2.热敷每次15-20分钟,温度以不超过40°为宜。

3.手、足部位可以用热水在盆内泡。

4.热敷不适用于皮肤破溃或有皮疹者,不适于有伤口,不适于小孩或高龄老人(因为容易烫伤)。

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张强
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