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原创 生命在于运动

乔培佐 主治医师 烟台业达医院 中医科
2016-06-25 437人已读
乔培佐 主治医师
烟台业达医院

生命在于运动这句话是俄国文学家托尔斯泰说的,我之所以用它做题目只是因为这句话比较通俗并广为人知而已。托尔斯泰不是医学家,也不是养生专家,只是出于智者的思考说出这句话,它不尽全面,《黄帝内经》里说的是“人体常欲得劳动,但不可使极尔”,就是说人需要活动但又不能过度。
运动要适度不要过度,那么过度的标准是什么呢?休息后可以精神抖擞,就是没有过度;反之,休息后特别是第二天仍感疲劳,无精打采,这就是过度了。
这里有要补充的一条就是,这里说的劳动后感觉是常规劳动的,而不是平时不运动偶尔做剧烈运动的。对于长期不运动的人,一般状况是,突然剧烈运动后第二天运动部位肌肉酸痛不已,于是害怕了觉得不能再运动,于是肌肉酸痛持续很久,这是错误的。正确做法是第二天忍住酸痛继续做类似强度的运动,这样可以充分代谢头一天产生的废物,并让机体适应并保持良好状态,一般第三天肌肉酸痛就很轻,第四天坚持下来感觉更好。任何事物皆有规律,锻炼两天比仅仅一天舒服,这就是运动的规律。自然你就会得出结论——运动要有规律进行。
上面解决了要不要运动以及运动强度运动规律问题,接着要说的重点是什么时候运动了。此前,人们一般观点是早起运动,是越早越好吗?显然不是,笔者初入大学时曾坚持早起跑步然后背英语,结果就是跑步后出大汗、背英语效率低、上午打瞌睡。真正最好的适合运动时间是半下午时。
本文系乔培佐医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。

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