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乔新荣 三甲
乔新荣 副主任医师
河南中医药大学第三附属医院 介入科

胖多囊减重就吃它

多囊患者中,体重超重或肥胖者占67%左右有人整体看起来不胖但腹部肉很多,肥胖不仅使我们看起来身材走样,而且会带来代谢紊乱、月经不调、排卵障碍、血糖异常等多方面的危害。河南中医药大学第三附属医院介入科乔新荣

通过饮食、运动减体重,可改善胰岛素抵抗、排卵功能、恢复月经、减轻多毛和痤疮症状;减体重可增加受孕几率降低流产率同时减体重具有长期效益,可以降低多囊患者并发心血管疾病、糖尿病与子宫内膜癌的风险。因此,减重是多囊治疗的第一步,也是最重要的一步。有的患者可能体重并不超标但腹部肥胖即有“中心性肥胖”,也要控制体重

   今天小飞侠为您推荐几样减肥菜

油麦菜

营养成分:含有丰富的钾、钠、叶酸、钙、维生素A、磷

滋养功效:

减肥消脂:油麦菜中膳食纤维较多,有消除多余脂肪的作用,故称减肥菜。

清热化痰:油麦菜具有改善神经衰弱、清燥润肺,化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。另外还含有大量钙、铁、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。

宜食及忌食

肥胖者宜食

高血压、心脏病患者宜食

胃寒者忌食

尿频者忌食

膳食专家有话说

购买油麦菜时,以叶子翠绿,没有发黄或枯烂,根部稍短者为佳。

不要把洗过的油麦菜放入冰箱,这样容易腐烂。油麦菜对乙烯极为敏感,储藏时应远离苹果、梨、香蕉、以免生斑点。

黄瓜

营养成分:含有丰富的钾、钙、磷、镁、维生素A、钠

滋养功效

减肥消脂:鲜黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转变为脂肪,是很好的减肥产品。

助孕美肤:黄瓜中含丰富的维生素E(生育酚),可增强卵巢机能,提高受孕率、延缓衰老。黄瓜中的黄瓜酶有很强的生物活性,增强机体新陈代谢。

宜食及忌食

糖尿病、胖多囊患者宜食

脾胃虚弱、腹痛腹泻者忌食

痛经者经期忌食

肺寒咳嗽者忌食

膳食专家有话说

选购黄瓜时,宜选嫩的、硬的。

将黄瓜放入保鲜袋中,再放入冰箱的冷藏室保存,但温度不能太低。

西葫芦

营养成分:钾、磷、钙、叶酸、镁、钠

滋养功效

减肥:西葫芦调节人体代谢,提高免疫力,具有减肥功效。

增加胰岛敏感度、降糖:西葫芦含葫芦巴碱具有促进人体胰岛素分泌的作用,可降低血糖,缓解糖尿病

宜食及忌食

胖多囊患者宜食

脾胃虚寒者忌食

膳食专家有话说

应选购色鲜质嫩,表面光滑、不伤不烂、质地脆嫩且单个重量在1千克以上的西葫芦。

西葫芦适宜在冰箱存放,完整的嫩西葫芦可保存3--7天,切成块的西葫芦用保鲜膜包好,可保存1---2天。

甘蓝

营养成份:含丰富的钾、钙、维生素C、钠、磷、叶酸

滋养功效:

补血助孕:甘蓝的维生素C含量尤其丰富,富含叶酸,适合备孕及怀孕女性食用,贫血患者应当多吃甘蓝。

解毒杀菌:甘蓝含有半胱氨酸和优质蛋白,这都是协助肝脏解毒的重要成分,增加肝脏代谢功能,增加脂肪、糖、蛋白质的代谢,新鲜的甘蓝有杀菌消炎的作用。

宜食及忌食

消化道溃疡者宜食

脾胃虚寒腹泻者忌食

膳食专家有话说

甘蓝以饱满,外形整齐,无病虫害,包的紧为佳

只冲洗甘蓝外面的叶片并不能将甘蓝彻底洗净。应在去除外围的叶片后,再拆成单片冲洗才能洗的干净

多囊胖多囊患者体重下降5%,受孕率就提高10%到15%,体重下降10%受孕率提高20%—50%,最终有恢复自然排卵的机会。

备孕路上金河人与您同行到好孕。

参考文献:

1、中国居民食物营养速查全书   福建科学技术出版社

2、糖尿病饮食调养  全国百佳图书出版单位   化学工业出版社 

乔新荣
乔新荣 副主任医师
河南中医药大学第三附属医院 介入科
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