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齐林
齐林 主任医师
北京燕化医院 内分泌科

运动锻炼时需要加零食吗?

如果你目前应用胰岛素或口服降糖药,运动时可能要加零食,这取决于你当时的血糖水平和运动的量。当血糖超过14mmol/L时,最好不要运动锻炼,当血糖控制良好后再进行。

30分钟低强度运动(如散步):运动前血糖低于5.5mmol/L,加碳水化合物含量15克的零食;30-60分钟中等强度的运动(网球、游泳、慢跑):运动前血糖低于5.5mmol/L,加含碳水化合物25-50克的零食;血糖在5.5-10mmol/L之间,加食10-15克;1-2小时高强度运动(篮球、足球、滑雪、铲雪);运动前血糖低于5.5mmol/L,加食含碳水化合物50克的零食;血糖5.5-10mmol/L,加食25-50克;血糖10-14mmol/L,加食10-15克。在这种强度运动时,应仔细监测血糖,最好运动前后和中间分别测血糖一次,以摸索出个体差异。北京燕化医院内分泌科齐林

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齐林
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北京燕化医院 内分泌科
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