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秦雄伟
秦雄伟 主任医师
好大夫工作室 风湿免疫科

膝关节骨性关节炎自我锻炼方法(图)

好大夫工作室风湿免疫科秦雄伟

      自我治疗手法为:①由上而下拿揉股四头肌5遍;②用拇指按揉血海、梁丘、鹤顶、内外膝眼,手法由浅入深,每穴约1分钟;③用拇指和食指抓抠髌骨周围筋结约2分钟;④擦膝关节两侧,以局部透热为度;⑤小腿屈曲,用手掌压推胫前肌5遍。


注意事项

        ①肥胖导致身体超重,可加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。

        ②建议膝关节骨性关节病患者注意控制体重,同时尽量注意在日常生活中给膝关节减负,例如购物的时候自带一个手拉车,尽量少提超过10斤的物品。

        ③当关节肿胀明显有积液时,不宜用局部推拿按摩治疗,而静力锻炼有利于损伤的恢复。

        ④注意局部的保暖。

 北京中医药大学东方医院推拿理疗科 北京市中医推拿科诊疗中心 付国兵 沈潜


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