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邱建平
邱建平 主任医师
上海市浦东新区公利医院 心血管内科

泡脚的注意事项及好处

  我们大概知道脚被称为人类的第二心脏,用热水泡脚可以促进我们人体的血液循环。调理内分泌系统,增强人体器官的机能,取得防病治病的效果。适当的热水泡脚还有助于睡眠。

  泡脚需要注意什么?

  一、糖尿病患者应注意水温高低,因为这类患者末梢神经不能正常的感知温度,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果上海市浦东新区公利医院心血管内科邱建平

  二、患有脚气的人,病情严重到起疱时,不要用热水泡脚,这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

  三、肚子太饱或者很饿的时候,最好不要泡脚。因为这时泡脚会影响到胃部的供血,对胃的伤害比较大。

  四、婴幼儿没必要泡脚,对温度的感受和成人不一样,很容易烫伤皮肤的。

  五、泡脚后不要马上睡觉,要趁着脚底发热,揉揉脚底,等到热量缓解后再睡。

  六、老年人不要泡太久,泡脚时间过长会引起出汗、心慌等症状。

  七、水量不可过少,一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以5~10分钟为宜。

  八、温度在40—50度,以脚能忍受为度,才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

  九、泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”。

  泡脚6大好处

  1、治疗各种疾病

  坚持热水泡脚,不但能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病,而且对于截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病糖尿病等大病都有一定的治疗效果。

  2、促进脚底的血液循环

  人的脚底处于身体的最底部。在冬季,血液的循环不是十分充足,泡脚有利于血液循环,可以通过神经反射来治疗疾病。

  3、能帮助退热

  对于感冒发热,热水泡脚有利退热。

  4、促进新陈代谢

  泡脚能使体内循环加强,让血液输送至足部末梢。这会减少高血压、心脏病及中风等高危疾病的发生率。要注意水的温度要够热,但不会烫伤,温度在摄氏45度左右,加入几勺盐,效果会更好,这是因为盐能消炎杀菌、通便。

  5、能缓解头痛

  将双脚浸到大约40摄氏度的水中,约10分钟后,头痛会有所缓解。这是由于脚的血管扩张,头部的血液流向脚部,能相对的减少脑充血,最终缓解头痛。

  6、消除疲劳,有助睡眠。

  能够促进血液循环,消除一天的疲劳,有利于睡眠的质量。

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