首页 我的
邱晓荣 三甲
邱晓荣 主任医师
江苏省中医院 眼科

[转] 视疲劳-营养调理

 

 

 眼疲劳也称视力疲劳,是眼睛持续看近处时,睫状肌长期处于紧张状态的结果。

 

 患者感觉眼内发胀、发酸、灼热,严重时可有头痛头晕,注意力不集中,甚至有恶心现象。很多眼病和某些慢性疾病都会引起眼疲劳。江苏省中医院眼科邱晓荣

 

营养防治

 
1.禁烟酒、咖啡:少抽烟喝酒和饮用含咖啡因的饮料,因为咖啡因可影响视觉。
2.多补充维生素:维生素 a 可维持正常的视觉功能,有助于治疗各种眼疾。在食物方面可吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、水果等。b族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢。维生素 b2 有助于缓解眼部疲劳。干豆类、蘑菇、野菜和苜蓿中含维生素 b2 多,可多吃。维生素 b5 (泛酸)抗紧张,可减少眼部疲劳。肉类、麦芽与麸子、坚果类、鸡肉等中含泛酸多,要注意补充。维生素 c 和维生素 e 可破坏自由基,降低眼内压,缓解疲劳,故应多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含维生素 c 、维生素 e 较多的食物。
3.补充硒、锌、钙等矿物质:硒能破坏有损害眼睛作用的自由基,缓解疲劳。可吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物。锌能防止光线损害,减少眼部疲劳。故应多吃含锌丰富的肉类、海鲜、芥末粉等食物。钙参与人体各种神经的冲动,神经细胞(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。
 
 
营养调理建议
•β- 胡萝卜素:转化生成维生素 a ,减轻眼睛疲劳。改善视力,维护正常视觉功能。
•角鲨烯:提高细胞活力,改善细胞缺氧状态,有助于消除疲劳。
•维生素c :促进胶原蛋白的合成,巩固结缔组织。减轻药物的副作用。
•螺旋藻:提供高蛋白质和高维生素,调整新陈代谢,提高免疫力。
•维生素b族:维护神经系统的正常功能,改善眼睛肌肉的麻痹状态 。
•蛋白质粉:维持身体正常的生理需要。
•多种维生素:提供搭配合理的矿物质和维生素,维持身体的生理需要。
 
 
 

真诚赞赏,手留余香
邱晓荣
邱晓荣 主任医师
江苏省中医院 眼科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开