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任华 三甲
任华 副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院 大肠外科

产后便秘的饮食调理

引起产后便秘原因有以下几点:

1、由于妊娠晚期子宫增大,腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,产后腹肌和盆底肌肉松驰,收缩无力,腹压减弱,加之产妇体质虚弱,不能靠腹压来协助排便,解大便自然发生困难。浙江大学医学院附属第二医院大肠外科任华

2、产妇在产后几天因卧床休息,活动减少,影响肠蠕动,不易排便。

3、产妇在产后内饮食单调,再加上某些传统观念的影响,往往缺乏纤维素食物,尤其缺少纤维含量,这就减少了对消化道的刺激作用,使肠蠕动减弱,影响排便。

4、产后会阴伤口或腹部伤口的疼痛使患者不敢用力排便。

5、产妇经过生产的过程,出汗较多,失血较多,津液不足,也容易造成便秘。

(一)、饮食原则

1、补充水分。多吃含水量丰富的食物,如汤、羹、粥类,多喝水。多吃有催乳作用的食物,如丝瓜、猪蹄、鲫鱼、虾、鲤鱼等。

2、促进肠蠕动。多吃含纤维素丰富的食物,如韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、竹笋、香蕉、桃子、白菜、豆芽、土豆、麦片、山药以及带皮水果。多吃产气的食物,如洋葱、大蒜、黄瓜、萝卜、甘薯、南瓜等。多吃维生素B丰富食物,如小米、大米、粳米、豆腐、大豆、猪肝、鸡蛋、鳝鱼、紫菜、海带等。

3、防治贫血。多吃含铁丰富的食物,补充血红蛋白量。如苋菜、牛肉、猪血、油菜、猪肝、麦片、海带、芝麻、黄花菜、蘑菇、阿胶、黑米、桑椹、草莓、灵芝、肉苁蓉、当归等。

4、补充钙。因孕妇后期缺钙,产后婴儿发育需要大量钙,产妇多吃含钙食品,能通过乳汁满足婴儿的需求。宜多吃牛奶、苋菜、油菜、麦片、海带、花生、菠菜、大豆、鱼、肉骨汤、核桃、虾、紫菜、豆腐等。

5、多吃易消化的食物,如牛奶、豆腐、白菜、包心菜、南瓜、汤、羹、粥类,注意加工切碎切细。

(二)、适当的运动也很需要

产后24小时,产妇可适当下床活动,三天后可做产后恢复操,锻炼腹肌及盆底、肛周肌肉,增加排便动力和刺激肠蠕动。

(三)、充足的睡眠和休息也必不可少。

产妇在住院过程中,常因环境喧杂和哺育婴儿影响睡眠,因此家人要尽可能地为产妇创造条件,改善睡眠,休息充分后有足够的体力排便。

(四)正确的认识。

产妇应充分认识产后便秘容易产生的规律及危害性,第一次排便时要用开塞露协助(具体使用方法见小儿便秘一章),必要时再用一些润肠通便药。

(五)其它辅助治疗。

便后用热汽熏蒸可缓解疼痛。及时用药物治疗痔疮,解除疼痛,可防治便秘。

(六)产妇一周菜谱选用

星期

早餐菜谱

中餐菜谱

晚餐菜谱

红糖绿豆炒

草莓麦片粥

南瓜虾煲

丝瓜粉丝汤

金针黄豆煨猪蹄

紫菜虾皮蛋花汤

猪蹄花生粥

鲜香芝麻粥

归参鳝鱼汤

苋菜炒豆腐

什锦虾羹

花生鸡脚汤

鲤鱼萝卜粥

胡桃仁粥

桃红烧丝瓜

豆腐猪血汤

西红柿海带汤

一品山药

糯米阿胶汤

胡萝卜瘦肉粥

红烧猪蹄

芝麻虾仁

菠菜鱼片汤

番茄毛豆肉丁

大蒜白术继粥

燕麦赤豆粥

鲫鱼萝卜汤

生炒苋菜

槐花猪肠汤

拌双笋

木耳红枣粥

糯米灵芝粥

虾仁鲜奶

人参红枣阿胶汤

丝瓜猪肝瘦肉汤

炒二泥

龟肉米粥

槟榔糯米粥

红枣焖猪蹄

桑棋苁蓉汤

葱爆大虾

奶汁海带

 

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任华
任华 副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院 大肠外科
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