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转载 颈椎病日常生活注意事项

陈荣滋 主治医师 中国人民解放军联勤保障部队第九一〇医院(原解放军第180医院) 骨科
2016-07-18 478人已读
陈荣滋 主治医师
中国人民解放军联勤保障部队第九一〇医院(原解放军第180医院)

枕头与睡眠姿势:枕头要合适,以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头。枕头高度按颈长短决定,一般用12-15CM,枕芯软硬,以舒适为准。枕头应置于颈后,保持头部轻度后仰的姿势,使符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高,保持头与颈在一个水平面上。这样可使颈肩部肌肉放松。

工作姿势
坐位工作应尽量将避免驼背、低头,不要伏在桌子上写字,看书时不要过分低头,尽量将书和眼睛保持平行(有可能做一个20度-30度的斜板)。

日常生活与家务劳动
行走要挺胸抬头,两眼平视前方,坐要坐直,不要躺在床上看书;喝水、刮胡子、洗脸不要过分仰头,缝纫、绣花机其他手工劳作不要过分低头,看电视时电视机应放在与眼睛同一平面上;切菜、剁馅、包饺子等家务劳动,时间不宜太长,要经常改变姿势。

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陈荣滋 主治医师

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