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医学科普

为什么男人过了30岁容易有“啤酒肚”?真相扎心了……

发表者:王硕 2795人已读

岁月是把猪饲料,首先喂大的就是男人的肚子!男同胞们,你现在到了哪个阶段呢?

男人的大肚子总被叫做“啤酒肚”,难道一切都是啤酒惹的祸?

1、“啤酒肚”跟啤酒真没啥直接关系!

“啤酒肚”是俗称,人家对应的有专业名词——“腹部肥胖”。

这种体型多出现在职业男性身上,他们在工作应酬中多饮啤酒,于是大家就习惯称这些突出的肚子叫“啤酒肚”了。

然而,这个黑锅真的不该啤酒来背,因为至今还没严谨的证据表明“啤酒肚”跟啤酒有啥直接关系!

站在现代营养学角度来说,啤酒的热量每100g只有30多卡,比白酒、葡萄酒、可乐等饮品都低,而欧洲一些热爱啤酒的国家,民众反而认为啤酒能造就好身材呢!

2、深扒“啤酒肚”与啤酒的微弱关系!

理论虽没毛病,可生活中的确是爱喝啤酒的男人更容易有“啤酒肚”啊!这是为什么?如果非得说“啤酒肚”和啤酒有点什么关系,也可以从3个角度来说:

首先,虽然啤酒的酒精度数、热量低于白酒,但人们喝起来可都是成瓶、成扎大量的喝,热量不容小觑。

而且酒精有一定毒性,当大量啤酒带来的酒精进入身体,就会被肝脏优先分解代谢,相应的,肝脏代谢脂肪的效果就会降低。长此以往,脂肪堆积在肝脏,内脏脂肪增加,腰围也自然大了……

其次,喝啤酒时,人们往往会搭配一些下酒菜,牛肉、动物内脏、花生米……你看,都是些高热量食物!它们本身就是发胖利器,加上啤酒花味道微苦能开胃,食物摄入增加,你不胖谁胖呢?

还有观点认为,啤酒+美食,人体胃肠负担大,而酒精刺激胃肠,导致血管收缩,胃肠蠕动减慢,肚子越撑越大,也为形成“啤酒肚”提供了机会。

3、“啤酒肚”的形成还有2大原因!

“啤酒肚”通常高发于中老年男士,这与雄激素水平也有一定关系。

男性睾丸分泌的雄性激素有调节人体脂肪组织的分布和组成百分比,抑制体内脂肪的增加的作用,但从30多岁左右开始,雄激素水平便下降,腹部脂肪堆积也紧跟其后到来……

缺乏运动也是形成“啤酒肚”的关键因素,这一点也不难理解。

当年还在校园里的你,打篮球、踢足球、没事儿就和朋友蹦蹦跳跳出游,而如今的你忙于生活,忙于工作,有点时间也更愿意宅在家里,躺在床上……脂肪君不趁机放肆更待何时!

4、男人,你该如何抚平“啤酒肚”?

啤酒肚胖在肚子,危害在全身!比如,腹部距离心脏近,腹部肥胖者罹患心血管疾病的概率比普通肥胖者更高。

因此世界卫生组织指出,男性腰围超过102厘米,女性超过88厘米,或者腰臀比(腰围除以臀围得到的比值,数值越大,腹部肥胖越严重)大于0.9就要特别当心了!

虽然像雄性激素的确是不可控因素,但为了健康的身体,你最好趁早向“啤酒肚”宣战!

限酒!酒精与脂肪的关系前面已经说了,没记住的同学自行复习~

少食!管住嘴对减掉腹部赘肉的作用不必小乐多说了,最重要的还是自控力,比如喝酒时有意识少吃高热量的下酒菜;比如饭前先喝点汤,增加饱腹感……

戒烟!烟草中有害物质会造成脂肪更大量的堆积,戒烟会改善身体的供氧情况,当身体恢复到平衡状态,“啤酒肚”也自然缩小。

多动!运动的好处你一定知道,却总是无法坚持,不妨从一些小动作做起,如饭后站30分钟,看电视时做几组扭腰动作,时间充裕用爬楼梯取代电梯……

本文是王硕医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-10-27 08:52

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