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陶惠人
陶惠人 主任医师
深圳大学总医院 脊柱骨病科

有腰腿疼痛时是否还可以进行腰部的保健运动?

腰部的保健运动要讲究科学,出现腰腿痛症状后,如果继续运动劳损,局部组织的无菌性炎症反应会加重,肌肉的弹性会越来越差,椎间盘突出的部位神经刺激加剧,会形成恶性循环。因此,腰腿痛发生以后,科学的方法应当是动静结合,治疗与保健相结合,在急性发作时应及时到医院就医,充分休息甚至是绝对卧硬板床休息,待症状稳定或缓解后,再进行腰背部的适当活动和锻炼。深圳大学总医院脊柱骨病科陶惠人

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反复地用力摇晃腰部可以达到锻炼目的吗?

腰部不适当的锻炼非但起不到保健的目的,而且由于腰椎的过度反复运动,反而会加速腰椎的劳损和退变,可能使无病的健康人诱发出腰腿痛,或使已有症状的患者加重症状,所以必须注意运动的方式。

腰椎间盘突出症急性发作期间正确的锻炼方法有哪些?

采用适当的卧床休息、活动时佩戴腰围局部制动,在症状明显缓解或消失后,再开始循序渐进地进行腰背肌的锻炼和舒缓适度的腰部活动。对于卧床休息的患者,应当在不加重腰腿痛症状的前提下,在床上加强四肢的活动,以防止或者减缓肢体的失用性萎缩,减少四肢的关节僵硬和韧带粘连。

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深圳大学总医院 脊柱骨病科
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