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原创 冬季养生,重在养肾!

申子龙 主治医师 北京中医医院 肾病科
2019-11-08 106人已读
申子龙 主治医师
北京中医医院

今日立冬,意味着冬天真的来了,那冬季为啥要重视养肾呢?《黄帝内经》讲:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”冬季养生关键在于一个“藏”字,藏啥呢?藏精,藏阳气,藏志气,肾与冬气相通,所以冬季护肾养生正当其时,精是人体生命活动的基础,五脏六腑的阳气都需要肾阳来温煦,肾主藏志,有志气,才有活力!所以人活着,一定要有精气神!

那冬季如何护肾养生呢?
1.“早卧晚起,必待日光”,对于上班族来讲是一件奢侈的事情,但是我们尽量做到不熬夜,多晒晒太阳,为啥要必待阳光呢?冬季早上天冷,人体血管收缩,对于心脑血管患者来讲,此时如果晨起太早,可能会诱发急性脑血管病,从中医来讲,就是寒邪容易伤阳气,寒邪主凝滞!
2.“使志若伏若匿”,保持情绪舒畅,不要闷闷不乐,更不要急躁易怒,可以听听舒缓沉稳的古典音乐,钢琴曲。
3.“去寒就温,无泄皮肤”,注意防寒保暖,保护阳气,特别是女孩子,重点保护颈部、腹部、脚踝,这些部位都分布着人体重要穴位,如大椎、关元、气海、神阙、三阴交等。也可以做一些艾灸。
4.食补补肾,补阳更要养阴,医圣张仲景有一食补好方,书中记载“产后腹中痛,当归生姜羊肉汤主之;并治腹中寒疝虚劳不足。”“寒疝腹中痛,及胁痛里急者,当归生姜羊肉汤主之。”
当归三两 生姜五两 羊肉一斤
右三味,以水八升,煮取三升,温服七合,日三服。若寒多者加生姜成一斤;痛多而呕者,加橘皮二两、白术一两。加生姜者,亦加水五升,煮取三升二合,服之。

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