首页 我的
史建刚 三甲
史建刚 主任医师
上海长征医院 骨科

怎么做可以缓解颈椎病带来的不适?怎么选择枕头?

门诊经常被问到的问题


问题1:史医生,您好,我得颈椎病好多年了,反反复复,但是不想做手术,我想保守治疗,有什么好的办法吗?上海长征医院骨科史建刚

回答:颈椎病是一种慢性病,减少颈椎病发作频率的根本是改变生活习惯,减少低头姿势,加强颈背肌锻炼,保护颈椎。缓解颈痛的方法如下:

改善生活方式

减少低头,可通过游泳、羽毛球(仰头动作)缓解低头导致的颈后部肌肉疲劳

调整睡眠姿势

调整睡眠姿势及枕头高度不可忽视,尤其是睡眠时(夜间)症状加重者

热敷理疗

热敷、红外线、微波等可促进颈部局部血液循环,缓解肌肉痉挛,具有消肿、止痛等作用

颈椎制动

适用于颈椎病急性期或伴有颈椎不稳着,限制关节过度活动,减轻关节摩擦对神经根的进一步刺激,有利于病情缓解,促进无菌性炎症的吸收

推拿按摩

增加肌肉血液循环,放松肌肉,解除痉挛,缓解肌肉酸痛。用于治疗姿势性、疲劳性(肌肉源性疼痛)颈痛

神经压迫严重的脊髓型颈椎病禁止行推拿按摩

药物治疗

颈痛者可给予非甾体抗炎药、解痉药减轻疼痛,缓解肌肉痉挛;手足麻木者可给予甲钴胺、腺苷钴胺营养神经对症治疗

手术治疗

症状顽固、具备手术指征者建议早期行手术治疗


问题2:史医生,那我晚上睡觉不枕枕头可以吗?

回答:目前不建议这样做,良好的睡眠对颈椎健康非常重要,其中,枕头的选用起着关键性作用,“高枕无害,低枕有益”。

正常颈椎的椎间盘前厚后薄,维持颈椎“C”字形的生理前凸,此时椎间盘内压力及颈后部肌肉张力最小。

枕头的高低

合适的枕头:是维持颈椎“正常”位置的主要工具,维持颈椎外在肌群平衡,同时保持颈椎椎管内的生理解剖状态

枕头过高:使颈椎生理曲度小时,形成过度屈曲姿势,椎间盘内压力明显升高,且增加颈部肌肉张力,长期使用将导致颈椎曲度变直甚至反弓

无枕或枕头过低:导致颈椎过度后伸,曲度加大,颈椎前部肌肉筋膜张力增加,严重者可能会致气管狭窄,出现打鼾、呼吸不畅,甚至呼吸困难

枕头的位置

枕头不应该放置头下方,而是颈部(颈椎下方)

枕头的材质

以荞麦皮、薄绒、鸭绒等质地柔软、透气性良好的填充物为宜,不宜选择透气性差的海绵、塑料气枕等,尤其是患有颈椎病和颈背部纤维织炎患者

注意:反复“落枕”可能为颈椎病早期的表现之一;

           晨起时的感觉是判断睡眠质量的标准之一,若晨起时颈腰部不适,应及时调整;


(以上文字内容均出自由我主编,科学出版社出版的《脊柱:结构、功能与疾病》科普书,针对每一章节科普内容,书籍采用了图文并茂的形式,通俗易懂,感兴趣的患者可以自行查询购买)

真诚赞赏,手留余香
史建刚
史建刚 主任医师
上海长征医院 骨科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开