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史建刚 三甲
史建刚 主任医师
上海长征医院 骨科

得了腰椎滑脱症,生活中要注意什么?

门诊经常被问到的问题


问题1:史医生,您好,我最近感到腰痛,去医院检查身体,医生给我拍了片子,说我得了腰椎滑脱症,我平时在公司一直伏案工作,也没有受伤的情况,请问我该怎么办?生活中要注意些什么呢?上海长征医院骨科史建刚

回答:腰椎滑脱症是要椎疾病中仅次于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的一种常见病,只要及时就诊、合理治疗、注意保养,一般都会得到很好的生活质量。根据您的片子看,您是腰椎I度滑脱,属于退变性假性滑脱,平日里要注意:

放松心情

有些患者得了病之后,整天郁郁寡欢,四处就医,一年不到精神高度紧张,甚至得了焦虑症

避免不良姿势

一定要注意少躺着玩儿手机、避免久站久坐,不良姿势会导致腰痛症状加重,小关节功能退化,以致症状不能恢复。就像长期被压弯的树枝,即使去掉致压物,也不能让树枝挺拔生长了。

适当减少工作量和负重

有些人的工作室机械维修,长期需要蹲姿工作,这会加重腰椎滑脱的程度,建议在允许的范围内适当减少工作量,或者工作间隙注意休息,加重腰背部护具。另外,最好少搬重物,避免加重病情。

科学健身

工作不是健身,有人常问,我上班一整天,出了好多汗,腰酸背痛,就相当于锻炼了,其实这是误解。健身是科学的、维持一定频率、协调全身肌肉进行肢体放松和肌肉强化的过程,不要和工作混为一谈。

注意观察症状发展

如果腰痛持续、程度加重,出现腿麻等症状,就要及时就医,不能继续按照现有方案保守治疗。


(以上文字内容均摘自由我主编,科学出版社出版的《脊柱:结构、功能与疾病》科普书,针对每一章节科普内容,书籍采用了图文并茂的形式,通俗易懂,感兴趣的患者可以自行查询购买)

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史建刚
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