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刘舒 三甲
刘舒 副主任医师
广东省妇幼保健院 儿童遗传代谢与内分泌科

怎样为孩子选择合适的运动?

  运动锻炼对孩子们正常的生长发育有如此多的好处,但一定要选择合适的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适宜运动。

  幼儿期:此期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动,而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼,要结合一些有趣的游戏进行,同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力,因此应该选择一些简单的运动,例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。广东省妇幼保健院儿童遗传代谢与内分泌科刘舒

  少儿期:此期的孩子们更适宜进行室外活动,接受日光浴、空气浴,做操、跑步、打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动,特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益,同时游泳、健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。

  必须强调的是,家长要加强学习,同时要采取一些积极地措施,在进行体育运动的同时要有充足合理的营养支持,要注意运动保护,避免运动损伤。另外家长要积极参加孩子们的运动锻炼,除了有利于培养孩子们与家长的密切关系和情感,更重要的是孩子们能够持之以恒地参加运动,养成良好的生活习惯,对于孩子们一辈子的健康都具有非常重要的意义。

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刘舒
刘舒 副主任医师
广东省妇幼保健院 儿童遗传代谢与内分泌科
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