舒方医生的文章
导航
按医院找医生 按疾病找医生
首页 疾病知识 下载客户端

舒方医生未开通在线咨询服务

马上提问,医助帮我找医生 查看并咨询更多同科室医生

舒方 主任医师 上海市公共卫生临床中心 肾病内科

合理的生活习惯保护肾功能

舒方 主任医师 上海市公共卫生临床中心 肾病内科
发表于2018-01-29
人已读

现在,因尿毒症需要透析的患者年龄越来越年轻,即减低了病患的生活质量,也增加了社会负担。复旦大学附属公共卫生临床中心肾病内科舒方

为什么在医疗水平越来越发达的今天,反而越来越多的年轻人,走到了尿毒症透析这一步?造成这一局面的主要原因,与现代人大量的不良生活习惯所导致。

下面就列举了几个导致肾病、加重肾病的不良生活习惯和一些建议,奉献给大家。

-01. 高盐高蛋白饮食

快餐、外卖,是时下最受年轻人欢迎的就餐方式,每天全国光外卖就消费10亿元!外卖的美味、便捷就不多说了。但是,绝大多数的快餐、外卖,都是“高盐”+“高蛋白”的伤肾组合。长期的伤肾饮食,自然导致肾功能的迅速下降,甚至很短时间内发展成了尿毒症。

-02. 日渐丰满的体型

随着经济发展生活水平提高,国人的体型也逐渐发生改变。《中国居民营养与慢性病状况报告》显示:我国成年有3亿多人超重,1亿多人肥胖

肥胖人口仅次于美国,位列世界第二。显然这并不是一个光荣的数据。肥胖是导致肾病的重要原因,2017的世界肾脏病日就是以“肾脏病肥胖”为主题的,旨在提醒大家注意肥胖对肾脏的损伤。

-03. 巨大的工作强度

虽然,法定工作时间是每周不得超过44小时,但许多年轻人以大量的加班来换取更高的收入和更好的升职前景。

事实上,高强度的加班消耗的不只是时间,更是以健康为代价。长期熬夜、喝水少、憋尿等等,都是导致肾衰的原因。最新研究显示,闷热的工作环境,也是导致肾衰的原因。

-04. 缺乏规律运动

这一代中国年轻人,被称为最缺乏锻炼的一代人。卫生部发布的《“健康中国2020”战略研究报告》中提到,我国成年人中有83.8%从不参加锻炼,“经常锻炼”(每周3次以上,每次至少10分钟)的人仅11.9%。

事实上,世界卫生组织(WHO)推荐的运动量是每周5天,每天30分钟。长期的缺少锻炼,也是体质变差,容易生病、容易肥胖的原因之一。

更有人平时从来不锻炼,一下子来个高强度的运动,导致横纹肌溶解,伤身又伤肾!

-01.清淡饮食,远离外卖

无论是否是肾病患者,都需要清淡饮食,以免伤肾。已经确诊慢性肾病的,还需要低蛋白饮食,远离大鱼大肉。

-02.运动健身,远离肥肉

运动的关键是循序渐进,逐步养成规律的运动习惯。跑步和骑自行车都是推荐的运动方式,在共享单车的年代,每天骑个自行车还是很不错的选择。不仅提高免疫力,而且甩掉肥肉,远离各种慢性病。

-03.早睡早起,别憋尿

充分的休息和睡眠,是养肾和养生的关键。即使工作繁忙,也要记得定时喝水,及时排尿。

送上暖心

支持医生写出更多好文章

写评论
合理的生活习惯保护... 的相关咨询
手机版 | 普通版| 电脑版 |网站地图 |问答知识
© 2016 好大夫在线