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小儿睡眠黑白颠倒该如何调整?

朱迎春 主治医师 好大夫工作室 心理咨询科
2009-06-04 6469人已读
朱迎春 主治医师
好大夫工作室

患者:宝宝2月,从出生后就是那样,晚上不睡,白天睡得很好. 想咨询一下该怎么办?

北京306医院儿科朱迎春:纯纯家长: 您好!宝宝的睡眠一般和睡眠环境,遗传因素有关。首要考虑的是宝宝的睡眠空间是否安静、舒适?宝宝中枢神经系统尚未发育完善,睡眠以浅睡眠居多,在浅睡眠时可以多次出现躯干和肢体的部分运动和轻声抽泣,这只是在睡眠周期中发生的正常生理现象,家长是否将这些现象误认为是孩子睡眠不好或睡觉不踏实?是否孩子有些这样的表现就急着抱起来或者喂奶?很多时候宝宝睡眠中不安稳时暂时不要触碰孩子,如果哭出声音来,则可以轻轻拍一拍,稍加片刻您的宝宝就又会进入下一个安静睡眠周期了。好大夫工作室心理咨询科朱迎春

另外有研究显示,晚上睡得好的宝宝,通常白天会更多地暴露在光亮下。让宝宝每天接触阳光是很关键的。宝宝大脑中控制睡眠与清醒循环的激素会在早晨的光线中得到暗示:清醒了是因为光亮。在夏日,不妨把餐椅搬到树荫下喂宝宝吃饭;或者清晨就把宝宝叫醒。

小儿一般在3个月至1岁逐渐建立起睡眠的昼夜节律。白天如果宝宝睡得过多,不增加白昼的活动时间,到夜间反而不能安睡。不仅晚上精神兴奋,睡得很迟,而且夜间时常醒来哭闹玩耍,婴儿从二三个月起白天就应在睡足吃饱及清醒活泼的时候安排相当的活动,如和宝宝玩一些家庭游戏,用玩具画片逗引他,做做婴儿操,抱着去户外散散步等等,这样不仅能促进小儿的智力发育,也能让小儿心情轻松愉快,精神饱满,身心发展健康,使婴儿养成白天活动多,夜间睡眠长而安的良好睡眠节律,尽量在喂奶时间和白天的午睡和小睡上调整,使宝宝的睡眠时间尽量与成人同步。

到了晚上即使宝宝很兴奋,大人也要尽量保持平静的态度,不与宝宝多说话、多逗玩;喂奶的时候一定要喂饱。如果宝宝没有睡意,只好将他抱在怀中慢慢摇晃,并小声哼一点歌曲,让他安睡。入睡以后不要轻意打扰他,也不要想着去喂奶。让宝宝慢慢觉得白天好玩,夜间乏味。这样他就能调整自己的生活规律,白天少睡,夜间多睡。而且在晚上,让周围的一切保持平静与安宁,当婴儿夜间醒来时,要迅速对她做出反应,但要用一种合适的方式(如开个小夜灯,小声跟他说话等)。要向宝宝传达你希望他睡觉的信息。 如果上面的问题您都注意到了,宝宝依然有睡眠的问题,请带孩子在当地医院咨询并为孩子检测微量元素等。

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