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原创 如何戒烟?

师建国 主任医师 好大夫工作室 精神科
2018-07-08 3人已购买
师建国 主任医师
好大夫工作室
戒烟是一个沉重的健康话题,唤醒“烟民”珍惜生命、珍惜自己、珍惜别人,让我们拥有一个“无烟”的世界,让我们拥有一个健康的体魄。 戒烟分为两个阶段,即生理脱瘾和心理脱瘾。戒烟开始的1~2周为生理脱瘾期,在这一期,会产生生理和心理上诸多不适,如烦躁、失眠、注意力不集中、吃饭不香、四肢无力、胸闷、气短等症状。生理上的需要尼古丁和意志控制不能吸烟的矛盾又造成了生理上和心理上的强烈对抗,这时意志不坚强的人往往会又重操旧业开始吸烟,戒烟宣告失败。如果能够坚持两周以上,随着人体对尼古丁依赖性的逐渐降低,这些不适也会逐渐减弱,心理上的折磨也随之消失。所以,许多人尝试用毅力来戒烟,都因为不能度过这个时期而告失败。 戒烟是许多吸烟者的一种愿望,但成功率并不高。凭意志力戒烟成功者只有3%。1984年我国的戒烟率仅为4.78%,其中男性为4.17%, 女性为9.77%。1996年调查发现:我国的吸烟者中有16.8%的人想戒除,有9.4%的人正在戒烟;有3.6%的人戒烟时间已超过两年,达到了世界卫生组织的戒烟成功的标准;有11.7%的人是复吸者,戒烟人数与复吸人数几乎相等。 ......

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